▲如何在机上睡得更安稳呢？（图／达志／示意图）
文／丽塔
哪个旅客希望在抵达目的地后的前三天身陷在“时差”的混乱中呢？“在机上怎么好好睡”是一门重要的学问，英国每日电讯报为此做了专题，帮助旅客尽量减低这方面的困扰。
1. 买好一点的座位
机上有一些特定座位提供比较多的空间让脚活动，可以多付一点钱买舒适的座位。
2. 预定安静的座位
Easyjet做的研究结果显示7F这个座位是大家需求量最大的，靠近机头下机比较快。想要安静的旅客或许可以先考虑机尾位置，那边比较少人走动、空姐餐车移动比较少。
3. 穿宽松一点
衣着不要太贴身、包得紧紧的。
4. 椅子打斜
把椅子乔到舒适的角度，研究指出135度最为舒适。如果机上有空位，可以问空姐可否移过去。
5. 安全带露出来
没什么比快睡着时空姐叫醒你确认安全带是否系好更烦了，睡前先把安全带调整好，让她们看到。
6. 不要聊天
7. 不要喝太多酒、咖啡因饮品
也不要吃太重口味的食物。
8. 不要看电视
如果机内非常吵杂，可以听一些放松的音乐。
9. 使用枕头
10. 如果上述都无效，试试安眠药
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