北京时间5月8日，国内首次在城市中心举办的专业级城市山地马拉松赛――“咪咕善跑”杯2016（首届）南京紫金山城市山地马拉松，将在太阳宫广场隆重开跑。跨山傍湖，迎风沐阳，距离这场赛事就剩最后3天！兴奋的你，除了准备越野跑的专业知识，还需要知道什么呢？你将如何到达赛场、拥有哪些赛事装备？比赛的流程是怎样的？赛道情况如何？……全面了解本次比赛，下面是几项小贴士，送给前来参赛的各位选手。
赛事概况
赛事名称：“咪咕善跑”杯2016（首届）南京紫金山城市山地马拉松
赛事日期： 2016年5月8日（星期日）
开跑时间： 早上８点
赛程：42公里组，参赛人数：500人；
30公里组，参赛人数：500人；
起终点： 太阳宫广场
最高海拔：421米
时间限制： 10小时
打卡点关门以及对应时间表
参赛选手流程
5月6日至7日，上午9:00--17:30，参赛选手凭报名成功短信或确认函，在太阳宫剧场门口领取赛事包。非南京本地选手可参考赛事指南就近选择酒店入住。
5月8日比赛当天，将于8:00开始起跑。请各位选手提前到达赛事起点太阳宫剧场，具体时间安排为：6:30开始检录（存包、热身等），6:30-7:30选手进入起跑区，7:40起跑仪式，8:00开始起跑。
选手在比赛途中出现身体不适或不慎受伤的状况可立即向附近的志愿者、医生和专业救援队员求助，体力不支的选手可选择乘坐收容车返回终点。赛事组委会在终点特意为参赛选手准备了丰富的南京风味小吃，完赛后可领取美食券免费享用。（每人限领一份）
比赛交通方案
42KM、30KM的起终点都在太阳宫广场，考虑到人流量的问题，建议大家不要开车，尽量乘坐公共交通工具，既能节能环保躲避拥堵，还可以提前活动身体，何乐而不为呢！
南京本地参赛选手方案出行方案：
（1）乘坐地铁一号线至南京火车站，在南京站・南广场东公交站换乘190路、59路、44路、17路至龙蟠路・岗子村站，下车后向东南方向出发，沿龙蟠路走180米，向右后方转进入阳光路，抵达赛事起点
（2）乘坐2路、17路、24路、36路、40路、44路、58路、59路、70路、125路、125路区间、140路、143路、190路、203路、308路、y11路夜间、y17路夜间、y8路夜间至龙蟠路・岗子村站下车，下车后向东南方向出发，沿龙蟠路走180米，向右后方转进入阳光路，抵达赛事起点
非南京本地参赛选手方案出行方案：
（1）抵达南京南站，出站后，乘坐地铁一号线至南京站（见方案3）
（2）抵达禄口机场，乘坐机场一号线（城东线）至南京站（见方案3）
（3）抵达南京站，出站后在南京站・南广场东公交站换乘190路、59路、44路、17路至龙蟠路・岗子村站，下车后向东南方向出发，沿龙蟠路走180米，向右后方转进入阳光路，抵达赛事起点
赛事包
赛事包于5月6日和7日的上午9:00---17：30，在太阳宫演艺广场领取
・42KM的赛事包含有：
赛事包（束口包）、Ronhill T恤（参赛服）、号码布、小号码布、水袋背包、救援毯、一次性雨衣、毛巾、参赛三折页、计时手环、紧急救援吊牌、能量胶、肌肉贴、盐丸、口哨、止汗带（头巾）、腰包
・30KM的赛事包含有：
赛事包（束口包）、Ronhill T恤（参赛服）、号码布、小号码布、水袋背包、救援毯、一次性雨衣、毛巾、参赛三折页、计时手环、紧急救援吊牌、能量胶、肌肉贴、盐丸、口哨、
赛道详情
・比赛全程有8个补给站，为选手提供所需的补给，补给站为您提供的物品有：饮用水、运动饮料、水果等常规补给；能量胶、能量棒、盐丸等专业补给品；治疗摔伤、擦伤等常规药物（特殊疾病药物请选手自备）。
・赛道上通讯信号不稳定，信号时断时续，如发生意外，请选手第一时间把赛事包内的急救毯披在身上。急救毯可以防寒、反光、吸引注意力，同时吹口哨、大声呼救，见到有路过的选手就请求帮忙，通知救援站求救。
・比赛时，如果你发现身边出现身体不适、意外受伤的其他选手，请停下来对其进行施救。施救步骤具体为：首先，了解伤员的情况、姓名、号码布、紧急联络人等信息；接着，如情况严重，建议他及时退赛，并立即打电话帮助其求救，如无通讯信号，请选手立即前往有信号的地方打电话求救或前往检查站，通知相应的工作人员；如果伤员身体条件允许，协助伤员前往检查站接受救助。
・如果出现体力不支等情况，建议及时退赛，不要勉强继续参赛，可以原地等待救援或采取其他求救方式。
*友情提醒：
第一，赛道难度较高、温度较低，选手最好携带一些专业装备：专业的越野鞋、手套、盐丸、登山杖、能量胶、能量棒等补给品。
第二，赛道线路陡峭，一定要在保证安全的前提下比赛，避免摔伤或山崖滚落。如有意外发生，不要惊慌，及时采取自救措施或其他求救方式。
防火环保
紫金山主峰海拔448.9米，周围约30公里，三峰相连形如巨龙，山、水、城浑然一体，古有“钟山龙蟠，石城虎踞”之称，因此，各位选手在比赛期间一定要保持极高的防火和环保意识！
・景区及赛道内全程禁烟。
・不要将火种带入林区。
・垃圾丢入补给站或赛道旁的垃圾箱中，不要随意丢弃。
・景区内植被丰富，都是自然生态系统的重要组成。请不要乱砍乔木、灌木枝桠。
・请勿干预景区内的生态，不要投喂、招惹、虐待、伤害野生动物。
天气
据天气预报显示，比赛期间会有中雨转中到大雨，赛事包已为选手准备了雨衣，但也请自备一些厚衣服，放在存包区，完赛后可以换一下，以防感冒。
【快问快答】
Q：参赛跑友衣物如何寄存？
N：运动员寄存衣物会有指定寄存处，赛后寄存处关门时间为19:00。
Q：如果没能在关门时间前到达寄存处怎么办？
N：如超过领取时间没有领取的，可于第二天到赛事组委会领取，如7日之内不领取，组委会将按无人领取处理。注意贵重物品(如手机、有效证件、现金、各种钥匙、信用卡、掌上电脑等)不要存放在包内。
Q：本次山地跑，奖励什么东东？
N：所有在关门时间内完成比赛的选手都将获得完赛奖牌和完赛证书的奖励，除此之外，对于优秀选手还有现金奖励。
Q：很壕很强大……那么，发放赛事包需要注意什么？
N：领取赛事包当天需携带：①身份证原件（外籍人员携带护照）；②组委会发出的报名确认短信或确认函。
Q：如果跑友当日不在南京，可不可以请人代领呢？
N：可以，但代人领取应携带①本人身份证原件；②参赛者身份证复印件；③本人代领委托书。④确认函
【顶级选手助跑】
如果你知道什么是越野跑，那么你一定会听说过这个名字：东丽。
世界排名第一的越野跑女王，中国越野界的传奇人物。
2016年：香港100，以12小时05分32秒勇夺女子组冠军。
2015年：UTWT第5站，澳洲TNF100，第1名
2014年：Sky Running 香港88，第1名
2013年：山东沂山国际越野挑战赛100公里，第1名
在4月30日的“咪咕善跑”杯2016飙山越野龙腾亚丁Skyrun?获得了女子第四名
听到这里有没有觉得很牛逼！！！
没错，就是她！！！
这次将助跑紫金山山地跑！！！
终于可以见到大神真身了！！！
【注意事项】
（1）不要过早脱衣服：一是保持体温，二是防止受伤；
（2）临赛前30分进行适应慢跑：一是提高自己的体温，二是提高心脏等器官的适应能力；
（3）肥胖及腿部较粗的人最好在裆部涂抹凡士林膏，防止皮肤磨伤，还有就是乳头要用创可贴贴住；
（4）比赛鸣枪时，人多拥挤，注意保持冷静，避免碰撞；
（5）控制呼吸：呼吸的节奏要和跑步相协调，呼、吸气要有适宜的深度；
（6）注意安全：头晕、恶心、腹痛难忍，出现这种情况，应立即停止跑步，慢慢走上一段降低速度再跑。如果没有效果，就向工作人员示意退出比赛，现场救护车很快会来为你提供服务。
【关于咪咕善跑】
“咪咕善跑”是中国移动咪咕公司旗下O2O运动健康平台，线上以“咪咕善跑”APP为载体，融合运动、赛事、公益、娱乐于一体；线下以“咪咕善跑”赛事IP引领，致力于打造中国顶尖的马拉松、城市乐跑、山地越野跑赛事。飙山越野（CMT）系列赛事是咪咕善跑最重要的赛事品牌之一。
咪咕善跑团队具备体育赛事方面丰富的运作经验和专业的科技研发实力，通过对体育产业优质资源以及咪咕文化旗下各子公司资源的全面整合，2016年将为亿万跑步运动爱好者打造更加完善的全生态服务体系。
