▲温泉示意图。（图／吴东峻提供）
生活中心／综合报导
随着立冬过去，天气也愈来愈冷，温泉泡汤的民众也逐渐增加，而泡汤也不是泡久就有效。如何才能泡的健康，观光局就提醒，没睡饱、用脑过度、刚饮酒者应该避免泡汤，以防脑部贫血、温泉休克，把握12个不可不知的泡汤小常识，才能健康享受温泉的魅力。
交通部观光局提醒，去温泉泡汤时，应该先检视自己的状况，没睡饱、用脑过度、刚饮酒者是“泡汤3不族”，要尽量避免，特别是醉酒泡汤，严重可能因血液循环加速导致脑溢血。下水时也建议采“渐进式入浴法”先用温泉水淋脚，慢慢往上，冬天入浴之前，全身从头到脚的暖身浴可预防脑部缺血。
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以下是观光局建议12个泡汤须知。
1.泡汤的时间长短视温泉的温度而定，如果汗流浃背，或是心跳急速加速，则可先起身休息个5到6分钟后，再继续第二回合泡汤。
2.一次浸泡15分钟为宜，可反复多次入浴，一天泡汤不要超过三次，如果汗流太多，或是脉搏一分钟跳动120下以上，代表泡过头了。
3.入温泉浴池之前，最好稍作休息，能有约一小时的静养时间再入浴，最为恰当，因为温泉的成分强，泡汤如做运动一般。
4.泡温泉时，若有心悸、头晕的现象产生，应该缓缓起身，步出浴池，安静休息片刻，如果情形没有改善，就要停止泡汤。
5.年纪较大或是心脏微衰弱者，最好不要采坐姿浸泡，而是将浴槽边缘当枕头，手脚舒展开来的浮漂方式入浴，以免有心慌或胸口闷的情形发生。
6.银发泡汤族请勿独自泡汤。
7.入浴池或泡汤时，尽量避开高温的温泉出水口。适当的温泉浴可以持久的泡，更为有效。依皮肤承受力，水温摄氏38至42度最适中，最高不可超过45度，以免烫伤。
8.安静身心，全神贯注让温泉浴的化学和物理刺激体内，形成有益的治疗作用，达到温泉泡汤修养之道。
9.温泉浴毕，直接用毛巾将身体擦干，头发吹干，除非皮肤敏感型者，否则不要用清水将温泉凝脂冲掉，可持续保温效果。
10.入浴前后要多补充水分，保持体内平衡。
11.避开浴后暴饮暴食。
12.入浴后，不要喝咖啡、浓茶或抽烟、喝酒等增加刺激的行为。
（新闻来源：中央社）
