▲机舱里空间小，要尽量让自己舒适才能享受旅程（图／记者蔡玟君摄）

文／丽塔

长途飞行绝对是旅游最大的考验，不论你再怎么兴奋，到了目的地昏昏欲睡、甚至身体出现不适的状态，大概都是因为身体离开舒适圈，重新找节奏的状态。针对这个问题，Fox News整理了五点让旅客在机上保持健康的小诀窍，不妨参考看看。

1. 带消毒纸巾
机场是人来人往的公共空间，为了降低生病的概率，你可以尽可能使用消毒纸巾，先消毒飞机折叠桌、把手、冷气控制钮等等。

▲机舱（示意图／记者彭怀玉摄）

2. 打开空调
登机之后，打开你座位上方的空调，保持空气循环，如此一来可以防止你摄入空气中滞留的细菌。

3. 尽量别豪饮
机舱是一个非常干燥的空间，喝太多酒精或是含糖饮料只是会让你觉得更干燥。如果有开水的话，尽量喝。

4. 摄取维他命、益生菌
很多人可能有便秘的问题，可能在旅行的时候更加严重，这样的旅客可以随身带着益生菌。维他命c也可以随时补充，以降低感冒概率。

5. 找机会伸展身体
长时间坐在狭小的空间中，除了身体很不舒服，血液循环其实也变差。旅客应该找时间起来伸展一下筋骨，避免一直坐着。