害怕搭飞机吗?外媒提出“克服飞行恐惧的8个方法”

优游网 > 旅游 发布于2024-12-24

导读: 即使是飞行常客,面对严重的乱流也会慌了手脚,通常这种不安全感很快就会消失,但有些人不安的情绪是深刻、久远的,那就被称作飞行恐惧症。可能是由于自己或周遭亲友曾在飞行中经历创伤,或是感觉失控、幽闭恐惧症等原因造成。

▲机舱内示意图,飞机,搭机,机舱,飞机餐,洗手间,窗户,空姐,空服员,送餐,机舱服务,前方托盘桌,飞机空调,商务舱座位,经济舱座位,座位。(示意图/记者彭怀玉摄)

▲外媒提出克服飞行恐惧的8个方法。(示意图/记者彭怀玉摄)

旅游中心/综合报导

飞机渐成为现代人广泛使用的安全交通工具,外媒日前报导,根据国际民航组织(ICAO)的数据,2016年意外事故发生率为每百万次出发2.8次,是近期历史上最低的航空公司事故发生率。

纵然如此,即使是飞行常客,面对严重的乱流也会慌了手脚,通常这种不安全感很快就会消失,但有些人不安的情绪是深刻、久远的,那就被称作飞行恐惧症。可能是由于自己或周遭亲友曾在飞行中经历创伤,或是感觉失控、幽闭恐惧症等原因造成。

Kathleen Pointer征询医师意见,提出克服飞行恐惧的8个方法,有助于降低下次搭飞机的不适感,不妨作为参考。

1. 深呼吸并试着倒数。
2. 双手交叉胸前,一边深呼吸一边将舌头顶着上颚。
3. 将窗户拉下,避免因为飞机移动而分心。
4. 搭飞机一至两星期前,先做好心理准备,并练习冥想。
5. 找让你身心灵放松的元素,如舒服音乐、不含糖的零食等。
6. 避开咖啡因、能量饮料和其他兴奋剂。
7. 找出真正害怕的原因,能帮助你从中获得解脱。如果是有关航空安全的疑虑,那事实会让你感觉安心。若幽闭恐惧症是主因,请提前告知航空公司,让你提前登机或安排走道位子。
8. 释放压力,当你害怕飞行时,不妨想想机师和空服员都可以飞到数千个小时,其实搭机飞行几个小时也只是小Case。

▲机舱内示意图,飞机,搭机,机舱,飞机餐,洗手间,窗户,空姐,空服员,送餐,机舱服务,前方托盘桌,飞机空调,商务舱座位,经济舱座位,座位。(示意图/记者彭怀玉摄)

▲将窗户拉下,避免因为飞机移动而分心。(示意图/记者彭怀玉摄)

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