▲出国生病让人头疼。（图／达志／示意图）

旅游中心／综合报导

出国旅游让人兴奋，但变动的因素像是时差、拥挤的机场，甚至是飞机的食物都可能造成身体不适。据外媒报导，让旅程能快快乐乐出门，平平安安回家，从登机前就该做好准备。

1. 登机前
准备好你的药吧！有些人在机上特别会过敏，无论是过敏、感冒药全打包进行李最为保险。此外，口罩、凡士林、消毒纸巾让你有个舒适的飞行旅程；至于维他命、肠胃益生菌等也是必备。

2. 飞行中
一旦出了家门，外在的环境将无法控制，唯一能提前做的就是自己事先的防护。记得上飞机后，可以用消毒纸巾清洁手部和四周，并在飞机上小盹一下，养足精神以避免时差问题。

▲不洁食物往往是健康最大敌人，若你自认是肠胃敏感者，要特别小心。（图／达志／示意图）

3. 抵达目的地
不洁食物往往是健康最大敌人，若你自认是肠胃敏感者，尤其到东南亚国家，还是建议到当地市场买食材烹煮料理，或是报名当地烹饪课，自己动手做之余也能体验当地文化啊。

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