每年往返台美，最痛苦的就是调时差，如果再加上小孩这种不定时炸弹，全家包准鸡飞狗跳，总不能一起喂他们吃安眠药吧，尤其是回美国，声音变少了，步调变慢了，悠悠酥酥好好眠，调两个礼拜是常态，一个月的也大有人在，但！在我们家，从两个月的婴儿到三岁多的儿童，

从旧金山回台湾有两个时段可以选择，一个是半夜0点~1点之间，一个是下午4点左右，你千万要选半夜那一班回台湾是逆风，所以飞行时间比较久，大约要13小时左右，而且抵达时间都在清晨5点~6点，由于在chenk in跟过海关时，除非是婴儿或有过人之处，小孩都很兴奋，但只要登机没多久(1~2小时)，熬夜爆量立刻秒睡，常常是连第一餐都等不到就躺平。Devin三岁两个月，Owain一岁一个月，两个已经会在候机室相揪作乱，接下来他们能睡多久就多久，偶而起来要立刻喂他们喝水，因为机舱内真的很干，我自己都有带保温瓶，热热喝快快睡，他们兄弟俩通常都是在第二餐前后醒来(睡了8小时)，这时距离降落都只剩一个多小时，既然在飞机上都睡饱了，到了繁华热闹的台湾，就可以一路欢乐下去，当天完全不让他们睡，不过花花世界的台湾谁舍得睡，所以回台湾通常都感觉不到时差，如果调时差分1~10级，回台湾这趟大概只有2吧，这个2是他们有时会在半夜1~2点起来滚床铺，但不用哄，自然而然就睡回去。高段班的是回美国，台湾飞旧金山一样有两个时段，一个是晚上7点50左右，一个是深夜11点~12点之间，千万你要选晚上那班回美国是顺风，有风儿的推波助澜，飞行时间硬生生地缩短到10小时，而且上机时是大家都神采奕奕的晚上8点吃完第一餐，解个尿，玩一下，4小时一下子就过了，这个时后对他们来说已经算是重度熬夜，想睡就让他们睡休息是需要的，只是不用帮他们助眠(铺床啊，蹑手蹑脚啊)，这次哥哥睡到5小时我都嫌多了，到美国时大约是下午3点，当天晚上比较辛苦，除了晚点就寝外，整夜的时间不管你睡不睡得着，，哥哥三岁了，可以跟他解释什么是时差，弟弟不用多说，扑倒他就对了。
全家都会在清晨4点开始深度睡眠，但最晚9点一定要起床，反正刚回来需要采买，所以早上就去买菜，买完就在外面吃，吃完就带他们去户外游乐园玩，户外游乐园，有新鲜空气还有温暖阳光，都会大大帮助时差的调整，当然他们也不是铁打的，吃完中餐就会在去游乐园的路上秒睡，记得最多一小时一定要唤醒他们，因为现在的分分秒秒都是深沉睡眠，一小时可以抵五小时啊，一进去他们眼睛就亮了。

整整三个多小时的午后时光，既欢乐又兼调时差，当天晚上他们兄弟俩就回复正常就寝时间了，一个19:30，一个20:30，半夜当然还是会醒来，但已经不用哄睡，他们只是坐起来上下左右看一看，又再自行睡去，第二天就差不多快好了，早上稍微晚起一小时(8点多才起来)，弟弟还小，还是让他午休，哥哥看状况，白天不睡也没关系今天晚上起，他们包括我们大人就都全部康复Up！！！虽然他们的深沉睡眠还是集中在清晨，之后才会慢慢往前移，但已经度过最艰困的半夜起床这一关。总之，千万不要看着熟睡的脸庞就心软让他们继续沉下去，不然真的会夜夜笙歌，日日哀鸣，找朋友聊天打屁也可以，只是不建议在第一天，因为讲话很伤元气，二氧化碳浓度又高，说着说着很容易不自觉阖上眼睛，最有效的还是四肢都可以伸展的户外活动。

1.Devin跟Owain都是属于早睡型小孩，在美国时，哥哥20:30就寝，弟弟则是19:30，回台湾时，都会延后一小时左右;越晚睡在机上的效果越差
2.如果连新奇的东西跟新鲜的空气都唤不醒了，那一定要小歇片刻，最多一个小时就要起来，因为小孩睡眠的周期大约是40分钟，只要睡满这个时间，就可以让身体得到完全的休息
3.带个保温瓶在机上补充水分，美国过海关后，只能跟店家要热水，不然就等登机时跟空姐要，台湾则到处都有开饮机很方便
4.有看电视的小孩，在机上放电影就嗨啦，还没破戒的人，就多带点玩具跟书
5.调时差期间，晚上小孩睡了，大人也一定要跟着去休息，保存体力以防突发状况(半夜欢这种)

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