户外运动
户外运动的时候身体消耗比较大,能力的消耗需要补充,就需要很多的氧气支持,大量的空气被直接大口吸入体内,这种不经过鼻子式的呼吸是很伤身的呼吸方式,无节制的深呼吸导致身体氧气被耗尽,也干燥了口腔嗓子内部,甚至导致大脑缺氧。
不管是高节奏运动还是散步呼吸最好的放松还是经过鼻子呼吸最好,鼻腔内有一个天然的空气过滤系统,很多空气污染颗粒可以有效的被拒绝吸入,均匀缓慢地用鼻子深吸气,然后缓慢而有力地进行吐气,吸与呼之间屏蔽气达到五秒钟左右。
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