冬季户外运动要注意呼吸等当

优游网 > 户外游 > 伤病防治 发布于2024-12-22

导读: 冬季户外运动要注意呼吸等当

　　中医将就秋冬季要保健加强心肺功能，不正确深呼吸会使得身体造成损伤，吸入了污染物附着在呼吸道周围，不但会影响大脑造成疲劳，甚至会还会导致疾病发生，所以户外运动要注意自己的呼吸节奏。

　　户外运动

　　户外运动的时候身体消耗比较大，能力的消耗需要补充，就需要很多的氧气支持，大量的空气被直接大口吸入体内，这种不经过鼻子式的呼吸是很伤身的呼吸方式，无节制的深呼吸导致身体氧气被耗尽，也干燥了口腔嗓子内部，甚至导致大脑缺氧。

　　不管是高节奏运动还是散步呼吸最好的放松还是经过鼻子呼吸最好，鼻腔内有一个天然的空气过滤系统，很多空气污染颗粒可以有效的被拒绝吸入，均匀缓慢地用鼻子深吸气，然后缓慢而有力地进行吐气，吸与呼之间屏蔽气达到五秒钟左右。