推荐完美旅途必备健康小贴士

优游网 > 户外游 > 伤病防治 发布于2024-11-14

导读: 推荐完美旅途必备健康小贴士

  当你想要享受假期时,生病是一件很扫兴的事。为了避免下一次的旅行被毁掉,务必要掌握下列常见的健康知识。TRAVELERS TODAY网站为我们列出了旅行中应注意的问题。健康出行,享受假期。


  1. 蚊虫叮咬

  大多数的虫子都能够传播各种各样的疾病,比如说蚊子、扁虱甚至是苍蝇。不幸的是,其中的一些疾病并不能通过提前防疫而避免。因此,下边给出了如何应对这类情况的措施。

  对于初学者,买驱蚊胺含量至少为20%的驱虫剂,药效可持续数小时。含驱蚊胺的产品包括Off、Cutter和Ultrathon这几个品牌。驱蚊胺可有效防止扁虱和蚊子叮咬。

  一定要仔细阅读产品说明,并按照说明使用。如果你想要擦防晒霜的话,要先擦防晒霜,然后喷驱虫剂。

  吃不卫生的食物或饮用不干净的水会导致腹泻或其他疾病。这类情况一般会在不发达国家旅行时出现,但也要根据个人体质而定,有可能在任何地方发生。

  要通过食用安全食品,饮用洁净水源来降低风险。

  食物:要确保吃完全烹饪的热食。这点听起来似乎平常,但这就意味着你不能吃沙拉。未经过热烹饪的食物会携带很多细菌,这会对你的身体健康造成威胁。


  一定要吃完全煮熟的鸡蛋。有时餐厅烹饪方式和你吃自己做的双面煎蛋还是有所差别的。

  如果你喜欢吃生牛排的话,那么最好换个选择吧。未完全熟透的肉的在每个国家可是不一样的。

  确保你喝的任何东西都是装在瓶子里的。如果你喜欢在被子里加冰,确保冰块是用瓶装水或杀过菌的水制成的。


  2. 时差

  对于要跨越几个不同时区的旅行者而言,时差是个麻烦事。虽然这一问题不是很严重,但时差会让你在假期的前几天精疲力竭。

  因此,在旅行之前,好好锻炼,健康饮食和充足的休息至关重要。

  在临出发的几天前,要试着调整睡眠习惯。如果你去西方旅行,试着每天晚睡一两个小时;如果去东方的话,试着每天早睡一两个小时。这是一个调整生物钟的好办法。

  在旅途中,尽量避免吃得太多,不要摄入酒精和咖啡因。一定要多喝水,试着在飞机上休息。

  到达目的地后,根据当地时间进餐。此时也要多喝水,避免摄入咖啡因。

  如果你在白天感到困的话,可以小憩一下。确保睡眠时间不超过30分钟,以免晚上睡不着。


  3. 晕动症

  当你正在体验的运动与内耳平时感知的运动不同时,就会产生晕动症。晕动症一般会在乘汽车、火车、飞机或轮船时产生。

  晕动症并不是致命的问题,但也能使你的行程不顺。幸运的是,要避免晕动症很容易。

  在乘车或坐巴士时,坐在靠前的位子。条件允许的话,能自己开车最好。当驾车时,你会更注意驾驶安全,会时刻查看路况,被减速带分心。相比于坐在后边的位子上,坐在驾驶座会减少不必要的运动。

  乘飞机时,坐在机翼上方的位子。机翼上方的位子为减少颠簸。在嘴里含一颗硬糖,以免恶心呕吐症状出现。

  在乘船时,坐在中间的船舱。然后,闭上双眼,试着注视地平线。通过刺激其他的感官可以使你分心,不去关注晃动。


  4. 日晒

  暑假的意义就是在水中嬉戏时享受明媚的阳光。但在在户外活动时间过长的话也很危险,因为阳光中的紫外线可对人体造成伤害。

  在户外时,要间歇性地去阴凉处休息,尤其是在最热的那段时间。

  穿衣服保护暴露在外的皮肤。戴一顶宽檐的帽子可有效保护你的头和脸。

  使用防晒霜,选取SPF指数在15以上的才有效。如果你有孩子的话,购买时瓶身上要有“防长波紫外线和短波紫外线”或“广效防晒”的标志。

  在出门前20分钟擦防晒霜更为有效。这样会使防晒霜附着在皮肤上,当接触到阳光时,才能起到防晒作用。每两小时要重复使用一次。

  下次旅行时要平安出行,旅途愉快!

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