资深驴友支招“健康出游指南”:饭前嚼几瓣生蒜

优游网 > 户外游 > 户外常识 发布于2024-11-14

导读: 资深驴友支招“健康出游指南”:饭前嚼几瓣生蒜


       资深驴友“豪华花饭”酷爱旅行,从28岁开始,每年有近两个月时间在路上,14年走遍了国内省市和十多个国家。旅途中究竟要做好哪些健康防护?

  提前吃点防“高反”药

  备好墨镜和羽绒服

  青海、贵州、西藏和云南的香格里拉等地海拔多在2000米以上,属于高原地区。到这些地方,绝大多数人都会有不同程度的高原反应,建议大家在出发前一周吃一些红景天之类的药物,可有效降低高原反应。

  如果行程中有爬山,最好准备点氧气以备不时之需。需要提醒的是,在高原地区千万不要做剧烈运动,尽量放缓平时的生活节奏,多吃流食、少吃干食,多卧床休息。

  高原地区阳光刺眼,特别是有雪山的地方,很容易灼伤眼睛,墨镜这个时候就派上了用场。在这里特别要注意防寒,高原昼夜温差特别大,冲锋衣挡雨又防风,还要带上羽绒服和羽绒背心,因为山上会下雪。出了汗,一定要等贴身衣服干透或是换件干衣服再加外套,否则很容易感冒。

  特别提醒:如果户外扎营,一定要在开阔地带,切记不要在树林里。高原本来就缺氧,树木在晚上会和人争夺氧气,加剧高原反应,很多驴友睡着后再也没醒过来。

  鞋子里垫个卫生巾

  兜里装点水果糖

  成都、重庆、贵州、恩施等地都是山区,这些地方空气潮湿,蚊虫较多,建议穿长袖长裤,带上风油精、驱风油等防蚊药。

  进山之前,需要提前了解天气,适当增减衣服,轻装上山,以减轻负荷;鞋子最好穿球鞋、旅游鞋、户外鞋等平跟鞋,如果是徒步行走,最好穿高帮的户外鞋。记得在鞋子里塞个加厚的卫生巾,既能吸脚汗,也能让脚底板不疼。

  爬山很消耗体力,很多人会出现低血糖,兜里装点水果糖,感觉腿软、发晕时含上一颗,很快就能缓解。大量出汗时,电解质丢失很厉害,爬山前最好自制糖盐水带着。头天把水烧开后,里面放点盐和糖,大约一矿泉水瓶里放2-3克,微微有点甜咸味就可以了。

  特别提醒:爬山最容易扭伤或擦伤,最好带上红花油、创可贴、百多邦和好得快,以防万一。

  复合维生素随身带

  唇膏、护肤霜越油越好

  初秋气候干燥,陕西、宁夏、甘肃、新疆等西北地区的气候就更干燥了,去这里玩,一定要多补充维生素、多喝水,每天一定要吃1-2个水果。如果嫌麻烦,可以带瓶复合维生素,或者维生素C,每天吃一颗。

  在这里,你除了会感到口干舌燥外,嘴唇和皮肤很容易脱皮和皲裂。唇膏是必须的,护肤霜和面膜也必不可少。记住,唇膏和护肤霜越油越好。也可以带个小瓶橄榄油,皮肤容易吸收,很滋润。

  特别提醒:住宿的时候,在房间里放盆水,或者在地上洒些水,增加房间湿度,人会感觉舒适些。

  多备点矿泉水

  汽车颠簸嚼点坚果防晕车

  10月的草原由碧绿一点点地染上红色、金黄色,那景色美得炫目。河北的承德、丰宁和内蒙古都有坝上草原,这里海拔一千多米,从平地突然上到坝上,加上汽车颠簸,很容易晕车。这时候嚼点坚果,能让你感觉舒服一些。草原上的饮用水大多盐碱含量较高,第一次来草原的游客有时难以适应,有必要准备一些矿泉水,对于当地的特色小吃,也莫慌着“尝鲜”。

  特别提醒:这个季节,草原的早晚都很冷,一定要带上秋衣秋裤、毛衣和外套,以防感冒。

  海鲜要蒸熟蒸透

  吃时蘸点醋就点蒜

  青岛、大连、秦皇岛、蓬莱、厦门、三亚、北海都是著名的海滨城市,也是旅游的热门。北方的海边现在已经冷了,尽量不要下海游泳,很容易抽筋,出现意外。南方的海边紫外线很强,最好涂上防晒指数在25以上的防晒霜。

  海滨城市最多的就是海鲜,一定要蒸熟蒸透,吃之前嚼几瓣生蒜,吃时蘸点老陈醋,消毒杀菌,防止腹泻。

  特别提醒:无论是海鲜还是热带水果,都很容易引起腹泻和过敏,出发前包里一定要装上止泻药和过敏药。


▼手机微信上长按二维码图片(电脑上使用微信扫描二维码) 随时获得新鲜旅游资讯

什么是埃塞俄比亚瑰夏村庄园查卡批次?

埃塞俄比亚作为公认的咖啡发源地,咖啡也成为该国主要的外汇收入来源。在埃塞有超过400万农民生产咖啡,以森林咖啡、庭院咖啡(田园咖啡)为主要种植模式,只有10%左右是咖啡庄园。说到埃塞的咖啡庄园,最为知

发布于11月13日

创下单月最高记录!巴西咖啡10月出口量激增

近日,据巴西咖啡出口商理事会(Cecafé)发出的报告称,尽管物流问题一直存在,导致在9月底巴西约有210万袋(60公斤/袋)咖啡豆产品无法装运出口,但是10月巴西咖啡出口量仍创下了单月最高记录。在1

发布于11月13日

暴雨!巴拿马波奎特咖啡产区发生山体滑坡

据巴拿马媒体报道,在10月以来,巴拿马开始进入雨季,但是今年的雨季受到热带风暴“拉斐尔”的影响,出现了极强暴雨和风暴等恶劣天气,暴雨已经导致多起山体滑坡以及洪水等事故发生,影响了巴拿马多个地区,最为严

发布于11月10日

哥斯达黎加塔拉珠产区为什么如此知名?

塔拉珠(Tarrazu)生产的咖啡因有较高的品质,而在精品咖啡中极负盛名,并且成为了哥斯达黎加最著名、最优秀的咖啡产区之一,常年出现在哥斯达黎加卓越杯(COE)的获奖名单中,在今年的COE榜单中,30

发布于11月10日

巴西政府将出售IAC咖啡实验农地和种质库!

据巴西媒体报道,近日巴西圣保罗州政府打算出售该州一块名为SãoJosé的地块,该地块有7公顷大。但是此举受到巴西坎皮纳斯农业研究所(IAC)和圣保罗州科学研究人员协会(APqC)的反对,皆因本次出售的

发布于11月09日

巴拿马瑰夏是来自哪里的?瑰夏是如何发展的?

巴拿马在全球咖啡市场拥有十分高的知名度,虽然产量不高,但凭借生产拥有精致的花香、茉莉花和桃子般香气的瑰夏品种所闻名。此外,瑰夏也成为了世界最受欢迎的咖啡品种之一,并且在众多咖啡拍卖会上瑰夏都能获得了破

发布于11月09日

损失数十亿!肯尼亚海关系统故障阻咖啡出口

据肯尼亚媒体报道,由于肯尼亚税务局(KRA)集成海关管理系统(iCMS)发生技术故障,并且故障连续五天仍未得到解决,这一情况导致肯尼亚第一大港口蒙巴萨(Mombasa)港的运营收到严重影响,导致价值数

发布于11月08日

什么是埃塞俄比亚“花魁”咖啡豆?

埃塞俄比亚作为大家公认的咖啡发源地,拥有悠久的咖啡种植历史,还是非洲最大的咖啡生产国,其生产的咖啡以丰富的水果风味和花香受许多咖啡爱好者的爱戴。在前街咖啡就有多款来自埃塞俄比亚的咖啡豆,在这些咖啡豆中

发布于11月08日

什么是希爪咖啡品种?希爪咖啡品种来自哪里?

在近些年,咖啡品种希爪Sidra经常被议论起,也越来越受欢迎,经常出现在各大世界级的咖啡大赛中,以及出现在很多咖啡店的菜单中。因此很多人好奇这个希爪品种是什么来历?希爪Sidra希爪这个名称是音译的S

发布于11月07日

暴雨!巴西部分咖啡产区或减产30%!

据巴西媒体报道,在巴西中南部迎来降雨天气,目前暴雨已经对巴西南部部分地区造成不少影响。主要影响巴西南部的马托格洛索和中南部的圣保罗州。在马托格洛索州,近日来遭遇了强烈的暴风与天气,导致部分城市被淹没,

发布于11月07日

什么是“小蓝山”咖啡?巴布亚新几内亚天堂鸟咖啡豆介绍

说到口感平衡、醇厚的咖啡,很多人很想起名气十分高的蓝山咖啡,毕竟在上个世纪,蓝山咖啡就已经在全球成名了,还获得“咖啡皇帝”的称号,是很多人心目中经典精品咖啡的代表。但是一直以来,蓝山咖啡因高品质,产量

发布于11月06日

胡塞武装又再继续红海袭击!

根据媒体报道,近日有报告现实,虽然胡塞武装一直声称攻击对象仅限于以色列及其盟友的相关船只,但实际情况并不如此,攻击目标遍布多国船舶,并且,胡塞武装通过收取“安全费”来确保船只通行,而不支付的船只则面临

发布于11月06日

埃塞俄比亚引进新规 咖啡豆价格或涨!

据报道,日前埃塞俄比亚大宗商品交易所(ECX)正在引入新的咖啡生豆出口定价机制,在每周将会根据纽约ICE洲际交易所阿拉比卡咖啡期货价格以及埃塞俄比亚商业银行的现行汇率换算得出咖啡生豆价格,由此帮助咖农

发布于11月05日

埃塞俄比亚季马咖啡产区南部发生山体滑坡!

据埃塞俄比亚媒体报道,近日埃塞俄比亚西南部地区州康塔区(Kontazone)内的阿梅亚(Ameyadistrict)发生山体滑坡,造成了至少6人死亡。根据该地区警察委员会称,事故发生地的前一天晚上下了

发布于11月03日

为什么埃塞咖啡中合作社更常见?果丁丁咖啡有什么特点?

对于喜欢喝果酸味和花香味咖啡的人来说,必定会想到埃塞俄比亚咖啡。而在埃塞俄比亚众多咖啡产区中,耶加雪菲产区因地理环境和气候,所生产的咖啡以明显的柠檬、柑橘类水果酸质作为主要的风味特点,深受很多咖啡爱好

发布于11月02日

巴西恢复降雨!咖啡豆产量上升价格趋降

据媒体报道,巴西咖啡产区即将恢复有效降雨,有望缓解近段时间的干旱情况,有利于新产季的咖啡树生长,尤其是进入11月,阿拉比卡咖啡产区开始新的开花季。自从今年4月开始,巴西就报告高温干旱天气,并且情况十分

发布于11月02日

索马里驱逐埃塞外交官!咖啡出口问题严峻

据埃塞媒体报道,埃塞俄比亚与邻国索马里的关系正在持续恶化。近日索马里外交与国际合作部驱逐了埃塞俄比亚驻索马里的二号参赞阿里·穆罕默德·阿丹先生,并宣布他为不受欢迎的人。据悉,索马里当局称这名外交官的行

发布于11月01日
[ 南宁酒店] [ 南宁美食] [ 南宁景点] [ 腾冲住宿] [ 腾冲伴手礼] [ 腾冲景点] [ 伊犁住宿] [ 伊犁特产] [ 伊犁自由行] [ 阳朔住宿]