资料图
墨镜
登山过程中为了避免太阳光伤害眼睛，建议爬山时带上一个墨镜备用。而且可以避免太阳晒到眼睛导致的错误判断，减少登山过程中的危险系数。
手套
登山的过程中难免需要手扶旁边的扶手或者攀登岩石，为了避免手部被搓伤划伤配备一副手套是十分必要的。而且有的手套的手掌部分还带有防滑层，可以增加摩擦力，对爬山很有帮助。
护膝
不管是上山还是下山，尤其是下山，Y承枰?；べ车南ジ遣皇艿缴撕ΑＯ律降氖焙蚨韵ジ堑某辶?艽螅??吮；はジ牵??弦桓苯舻幕はナ鞘?直匾?摹＜br /> 相机
一路爬上山，沿途的好风景不容错过，所以相机理所当然是爬山必备的物品之一，也是大家最不会忘记的物品之一。
毛巾
在登山过程中难免会出汗，最好选择带上一条毛巾来擦汗。纸巾擦汗的话产生垃圾，在山上会有乱扔的现象。还是毛巾环保，而且吸汗，在有水的地方浸湿还可以降温解暑。
专用登山衣物
专用的登山鞋，厚的棉袜，而且注意“松鞋紧袜”，因为走久了脚会发胀，鞋子就应该有点松，留些余量；袜子要将脚包紧，否则摩擦久了就容易长水泡。还有一定要穿防刮料子的合身衣物。
创可贴
带上创可贴，如果有不小心擦伤，创可贴起码可以救急。有些人建议带急救箱医药箱什么的，个人觉得还没有必要，带上这样必备的东西就可以了。
常备药品
如果登山时带上老人或者有慢性的疾病需要服药的，比如高血压、心脏病等等，最好带上常服用的药品以备不时之需。真有问题的话在山脚可能还好，爬到山顶有什么问题可真来不及了。
登山杖
小山可以驾驭就不用带，泰山这样的，最好还是带上吧。有了登山杖至少可以让自己爬山爬的舒服一些，上坡下坡也会相对容易。大背包。当然，Y郴剐枰?桓龃笠坏愕穆眯斜嘲?醋吧厦嫠?樯艿哪切┒?鳌＜br /> [登山知识]
做好健身运动
如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动，那么，在登山之前做一些热身运动是很必要的。即利用10―20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松许多。
增加弹跳动作
向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。
别总往高处看
登山时不要总往高处看，尤其是登山之初，因为Y车乃?然姑挥邢肮吲实嵌?鳎??峡赐??谷瞬??恢制１垢小Ｒ话闼担?蛏吓实鞘保?抗獗Ａ粼谧约呵胺饺?迕状ψ詈谩Ｈ绻?铰繁冉隙盖停?蚩勺鳌摆”字形攀登，这样比较省力。
转移注意力
登山时千万不要总是想着山有多高，爬上去还需多少时间之类的事情。不慌不忙，走走停停才能体会到爬山的乐趣，不会错过美丽的风景。在疲惫时，可以多观赏一下周围的景色，也可唱唱歌，转移注意力，倦意会有所消减。
下山要放松
下山一定要控制住自己的脚步，切不可冲得太快，这样很容易受伤。同时，注意放松膝盖部位的肌肉，绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力，使肌肉疲劳。
[登山注意事项]
1。登山时要集体行动，登山路上相互有个帮助。
2。登山的地点应该慎重选择。要向附近居民了解清楚当地的地理环境和天气变化的情况，选择一条安全的登山路线，并做好标记，防止迷路。
3。备好运动鞋、绳索、干粮和水。在夏季，一定要带足水，因为登山会出汗，如果不补充足够的水分，容易发生虚脱、中暑。
4。最好随身携带急救药品，如云南白药、止血绷带等，以便在发生摔伤、碰伤、扭伤时派上用场。
5。登山时间最好放在早晨或上午，午后应该下山返回驻地。不要擅自改变登山路线和时间。
6。背包不要手提，要背在双肩，以便于双手抓攀。还可以用结实的长棍作手杖，帮助攀登。
7。千万不要在危险的崖边照相，以防发生意外。
8。对于团体登山可自行购买短期团体出游意外保险。
