冬季最保暖穿衣法则:户外运动时不必穿得太厚

优游网 > 户外游 > 装备知识 发布于2024-11-14

导读: 冬季最保暖穿衣法则:户外运动时不必穿得太厚


  已经进入冬天模式,降温寒潮频频来袭。多年前御寒的典型服装是军大衣,近些年这种老式服装又开始回潮,成了时髦人士显示个性的装饰品。冬季穿衣还有哪些讲究?生命时报采访了诸多专家,告诉你御寒保暖又时尚的几个办法。

  头部

  选对帽子,像给暖瓶加个塞子

  人的头部,被称为“诸阳之汇”。冬季外出戴帽子,犹如给暖瓶加上一个塞子。研究表明,静止状态下不戴帽子,在气温为15℃时,人体约1/3的热量会从头部散发;气温在4℃左右时,人体约一半的热量从头部散发;而在-10℃左右时,会有3/4的热量从头部“跑掉”。

  老人首选雷锋帽 年纪较大的老人患心脑血管疾病的危险大,因此外出要做好保暖工作,尤其要保护颈部。雷锋帽是比较适合老年人的款式,这种帽子一般内部的毛比较厚实,帽深较深,能完全护住头部、颈部、耳朵,保暖性很好。风大、气温低的时候,可将护耳放下,以防耳朵冻伤。

  小孩戴毛线帽 一般来讲,小孩的皮肤细嫩,对气温变化的适应能力较差,因此帽子要注意能保护脸颊和耳朵。小孩的头颅在不断长大,因此建议选择宽松的毛线帽。多数孩子的活动量大,安全意识较弱,因此帽子的颜色最好是鲜艳的,比较醒目,在一定程度上减少意外的发生。

  脱发者选大一点的帽子 长时间戴帽子会导致头皮毛孔呼吸不畅,皮脂堆积于头皮,容易形成皮屑、头痒或皮肤炎症,进而造成脱发。容易脱发的人首先要选比头围略大一点的尺码,戴上不会紧压头发,让头发有透气的余地。其次要注意材质,头发爱出油的人,要戴稍微轻薄一点的帽子。

  身体

  教你挑件又轻又暖的羽绒服

  1.根据温度选充绒量 含绒量是羽绒中绒朵的比重,轻薄款羽绒服为了追求“轻”与“薄”,对于含绒量要求更高,一般含绒量在90%以上。相同体积的羽绒服,其含绒量越高,重量越轻,保暖性越好。充绒量是一件羽绒服填充的全部羽绒的重量。以90%左右含绒量的羽绒服为例,一般情况下,如果气温在0℃-10℃之间,可以选择充绒量为76g/3〉那锉】睿蝗绻??略诃10℃-0℃之间,可以选择充绒量为92g/3〉亩?】睢F?略俚褪保?淙蘖烤托枰??摺<br />
  2.蓬松度高品质好 蓬松度指的是在规定的外部条件下,每一盎司(30克)羽绒所占体积立方英寸的数值。一盎司的羽绒所占的空间为600立方英寸则称该羽绒的蓬松度为600。国内一般的蓬松度标准为450。羽绒的蓬松度越高,说明在同样充绒量下的羽绒可以固定更大体积的空气层来保温和隔热,所以羽绒的保暖性越好。选购时,可将看中的几件羽绒服放在一起,使用同样的力度分别按住衣服的表层:回弹时间越快的羽绒服质量越好,表明蓬松度高;弹不起来或回弹很慢,说明填充物质量欠佳;根本无回弹性,则填充的材料很可能是鸡毛或是其他长毛片的粉碎毛而非羽绒。

  3.鹅绒、鸭绒差别不大 通常体型更大、更成熟的禽类,绒毛的质量更好,也就更具有保暖性。鹅绒的保暖性要略高于鸭绒,但差距很小,人体几乎感觉不到。因为鹅绒产量小,所以价格要高;市场上流传的白鸭绒好于灰鸭绒的说法并不准确,白鸭绒确实可更广泛用于面料是浅色的羽绒服中,但两者除了颜色差别,保暖性并无差异。需要注意的是,羽绒服虽保暖,但如果长度只到腰部,下半身得不到保暖,造成上下半身之间的温差,引起血液循环不畅,进而导致越来越冷。尤其下摆是敞口的羽绒服,容易让腰部受凉,甚至“漏”进冷空气,使上半身也变冷。建议如果穿半身羽绒服,长度最好过腰,同时增加下半身衣服厚度。

  相关链接

  冬季户外运动穿衣法则

  美国梅奥诊所物理治疗师马利为常在户外运动的人总结了“冬季户外运动穿衣法则”,教你如何穿得既保暖又轻便。

  1.不必穿太厚

  建议先查询室外温度,然后穿着比室外温度高20℃时穿的服装,先在室内压腿、跳绳,等充分热身后再出发,有助身体适应运动的环境,减少损伤。具体穿衣厚度可参考:-1℃时,穿2件上衣、1条裤子;-12.2℃至-6.7℃时,穿2件上衣、2条裤子(需有夹克外套+防风外裤)。

  2.穿橡胶底的鞋

  为防止摔倒,我们通常会留心地面情况,看看是否有冰雪,但穿一双防滑的运动鞋更重要。建议不要穿皮鞋、硬塑料底的鞋,最好穿横条纹深的橡胶底运动鞋。

  3.尽量穿黄色衣服

  冬季天亮得晚、黑得早,所以清晨或傍晚外出锻炼的人,最好穿着黄色或橙色等比较显眼的衣服,这样更容易引起车辆的注意,避免发生事故。

  4.雪地靴不宜久穿

  英国骨科医学院院长德斯戴尔博士研究发现:雪地靴内部空间相对较大,穿上后,脚在里面会出现一定程度的滑动,每走一步路,重力都会沿着足部向周围散开,使足弓受到较大的冲击。另外,雪地靴鞋底里面不能支撑足弓,并且绝大多数底板都是平的,没有弧度,这种设计不符合人体工学,虽然舒服,但穿着久了,反而会感觉很累,可以作为居家鞋穿着,但并不适用于长期走路或户外运动。


▼手机微信上长按二维码图片(电脑上使用微信扫描二维码) 随时获得新鲜旅游资讯

什么是埃塞俄比亚瑰夏村庄园查卡批次?

埃塞俄比亚作为公认的咖啡发源地,咖啡也成为该国主要的外汇收入来源。在埃塞有超过400万农民生产咖啡,以森林咖啡、庭院咖啡(田园咖啡)为主要种植模式,只有10%左右是咖啡庄园。说到埃塞的咖啡庄园,最为知

发布于11月13日

创下单月最高记录!巴西咖啡10月出口量激增

近日,据巴西咖啡出口商理事会(Cecafé)发出的报告称,尽管物流问题一直存在,导致在9月底巴西约有210万袋(60公斤/袋)咖啡豆产品无法装运出口,但是10月巴西咖啡出口量仍创下了单月最高记录。在1

发布于11月13日

暴雨!巴拿马波奎特咖啡产区发生山体滑坡

据巴拿马媒体报道,在10月以来,巴拿马开始进入雨季,但是今年的雨季受到热带风暴“拉斐尔”的影响,出现了极强暴雨和风暴等恶劣天气,暴雨已经导致多起山体滑坡以及洪水等事故发生,影响了巴拿马多个地区,最为严

发布于11月10日

哥斯达黎加塔拉珠产区为什么如此知名?

塔拉珠(Tarrazu)生产的咖啡因有较高的品质,而在精品咖啡中极负盛名,并且成为了哥斯达黎加最著名、最优秀的咖啡产区之一,常年出现在哥斯达黎加卓越杯(COE)的获奖名单中,在今年的COE榜单中,30

发布于11月10日

巴西政府将出售IAC咖啡实验农地和种质库!

据巴西媒体报道,近日巴西圣保罗州政府打算出售该州一块名为SãoJosé的地块,该地块有7公顷大。但是此举受到巴西坎皮纳斯农业研究所(IAC)和圣保罗州科学研究人员协会(APqC)的反对,皆因本次出售的

发布于11月09日

巴拿马瑰夏是来自哪里的?瑰夏是如何发展的?

巴拿马在全球咖啡市场拥有十分高的知名度,虽然产量不高,但凭借生产拥有精致的花香、茉莉花和桃子般香气的瑰夏品种所闻名。此外,瑰夏也成为了世界最受欢迎的咖啡品种之一,并且在众多咖啡拍卖会上瑰夏都能获得了破

发布于11月09日

损失数十亿!肯尼亚海关系统故障阻咖啡出口

据肯尼亚媒体报道,由于肯尼亚税务局(KRA)集成海关管理系统(iCMS)发生技术故障,并且故障连续五天仍未得到解决,这一情况导致肯尼亚第一大港口蒙巴萨(Mombasa)港的运营收到严重影响,导致价值数

发布于11月08日

什么是埃塞俄比亚“花魁”咖啡豆?

埃塞俄比亚作为大家公认的咖啡发源地,拥有悠久的咖啡种植历史,还是非洲最大的咖啡生产国,其生产的咖啡以丰富的水果风味和花香受许多咖啡爱好者的爱戴。在前街咖啡就有多款来自埃塞俄比亚的咖啡豆,在这些咖啡豆中

发布于11月08日

什么是希爪咖啡品种?希爪咖啡品种来自哪里?

在近些年,咖啡品种希爪Sidra经常被议论起,也越来越受欢迎,经常出现在各大世界级的咖啡大赛中,以及出现在很多咖啡店的菜单中。因此很多人好奇这个希爪品种是什么来历?希爪Sidra希爪这个名称是音译的S

发布于11月07日

暴雨!巴西部分咖啡产区或减产30%!

据巴西媒体报道,在巴西中南部迎来降雨天气,目前暴雨已经对巴西南部部分地区造成不少影响。主要影响巴西南部的马托格洛索和中南部的圣保罗州。在马托格洛索州,近日来遭遇了强烈的暴风与天气,导致部分城市被淹没,

发布于11月07日

什么是“小蓝山”咖啡?巴布亚新几内亚天堂鸟咖啡豆介绍

说到口感平衡、醇厚的咖啡,很多人很想起名气十分高的蓝山咖啡,毕竟在上个世纪,蓝山咖啡就已经在全球成名了,还获得“咖啡皇帝”的称号,是很多人心目中经典精品咖啡的代表。但是一直以来,蓝山咖啡因高品质,产量

发布于11月06日

胡塞武装又再继续红海袭击!

根据媒体报道,近日有报告现实,虽然胡塞武装一直声称攻击对象仅限于以色列及其盟友的相关船只,但实际情况并不如此,攻击目标遍布多国船舶,并且,胡塞武装通过收取“安全费”来确保船只通行,而不支付的船只则面临

发布于11月06日

埃塞俄比亚引进新规 咖啡豆价格或涨!

据报道,日前埃塞俄比亚大宗商品交易所(ECX)正在引入新的咖啡生豆出口定价机制,在每周将会根据纽约ICE洲际交易所阿拉比卡咖啡期货价格以及埃塞俄比亚商业银行的现行汇率换算得出咖啡生豆价格,由此帮助咖农

发布于11月05日

埃塞俄比亚季马咖啡产区南部发生山体滑坡!

据埃塞俄比亚媒体报道,近日埃塞俄比亚西南部地区州康塔区(Kontazone)内的阿梅亚(Ameyadistrict)发生山体滑坡,造成了至少6人死亡。根据该地区警察委员会称,事故发生地的前一天晚上下了

发布于11月03日

为什么埃塞咖啡中合作社更常见?果丁丁咖啡有什么特点?

对于喜欢喝果酸味和花香味咖啡的人来说,必定会想到埃塞俄比亚咖啡。而在埃塞俄比亚众多咖啡产区中,耶加雪菲产区因地理环境和气候,所生产的咖啡以明显的柠檬、柑橘类水果酸质作为主要的风味特点,深受很多咖啡爱好

发布于11月02日

巴西恢复降雨!咖啡豆产量上升价格趋降

据媒体报道,巴西咖啡产区即将恢复有效降雨,有望缓解近段时间的干旱情况,有利于新产季的咖啡树生长,尤其是进入11月,阿拉比卡咖啡产区开始新的开花季。自从今年4月开始,巴西就报告高温干旱天气,并且情况十分

发布于11月02日

索马里驱逐埃塞外交官!咖啡出口问题严峻

据埃塞媒体报道,埃塞俄比亚与邻国索马里的关系正在持续恶化。近日索马里外交与国际合作部驱逐了埃塞俄比亚驻索马里的二号参赞阿里·穆罕默德·阿丹先生,并宣布他为不受欢迎的人。据悉,索马里当局称这名外交官的行

发布于11月01日
[ 南宁酒店] [ 南宁美食] [ 南宁景点] [ 腾冲住宿] [ 腾冲伴手礼] [ 腾冲景点] [ 伊犁住宿] [ 伊犁特产] [ 伊犁自由行] [ 阳朔住宿]