抱石(bouldering),直译为抱石,指攀登者在无绳索的状态下攀登不超过5米高的大圆石,不依赖任何外在的辅助力量,只靠攀登者的自身力量完成攀登过程。抱石运动极大的磨练人的勇往直前的意志和精湛的攀登技巧,因而使这项运动极富刺激性,它要求人们在各种高度及不同角度的岩壁上,连续完成转身、引体向上、腾挪甚至跳跃等惊险动作,集健身、娱乐、竞技于一身,是一项刺激而不失优美的极限运动,被全球的攀岩迷们称为"峭壁上的芭蕾"。因攀登者在攀爬时可集中精力,充分享受攀爬的乐趣、体验后的快感,因此这也是全世攀岩队伍发展最为迅猛的原因之一。
抱石是攀岩的一种型态,但是与多数攀登型态最大不同处,是抱石不用绳索等器材确保,因而攀爬高度不高,以确保攀登者坠落无危险。而确保方法也异于一般攀登确保,抱石确保(spot)其目的也非使攀登者远离地面,而是使确保者坠落时,身体为垂直地面,避免使攀登者因坠落而造成背与头部伤害。此外抱石的难度分级也异于运动攀登。
自1998年起,欧洲有了正式的抱石国际赛"Top Rock",1999年起抱石赛被纳入世界杯赛程,平均一年有6场赛事。此外,在法、意两国也有固定的国际赛事。自1999年起亚洲极限运动资格赛(X-Games)将抱石纳入部分赛程。2001年第一届亚洲抱石锦标赛在台湾举行。2002年起部分国际赛亦将抱石赛纳入赛程。
抱石运动特点
抱石是最原始的一种攀登形式,它的攀登形式直接,动作夸张、漂亮。它因少了绳子的束缚,因此比起须确保的运动攀登,抱石更充分展现力与美。
抱石从一开始起,就带着向难度挑战,展现人体攀爬潜能的意味,具有夸张的力度美感。抱石中常见腾挪、窜跃等大幅度动作,或者是使用极滑的、极小的支点,总让人发力、怒吼、晃荡、摇摆,躯体和肌肉极度曲张,令人叹为观止,具有极强的欣赏性。
必须的装备很少
抱石的必需装备只有攀岩鞋和镁粉袋,落地不好的线路可能还需要一些抱石垫;但无论如何,这比传统的主绳、安全带、铁锁、扁带、下降器、快挂等等要简便得多。号称贵族运动的攀岩,终于有了平民化的分支。对于收入不高的广大青少年而言更是一个福音。
攀爬时交流方便 气氛热烈
抱石因为线路较短,可以让一大群朋友轮流不断地尝试,容易形成互相交流和学习的氛围。而且抱石路线一般比较密集,使得抱石者有机会聚集。大家一起分享信息,研究动作;共用抱石垫,互相保护;每个人都受到关注,每一份帮助都发自内心。这正是体育的精神所在。
容易实现难度突破 不断进步
传统攀岩中20米的路线常使人筋疲力尽,因为体力不足而无法攻克难点;而且即使离终点一步之遥脱落,也前功尽弃,必须从头再来。抱石就不同了,本来不高,动作也少,这一步做不了就反复练,完不成可以跳下地马上重来,不会有什么遗憾。还可以让高手演示,近距离观摩,手把手指点,非常容易提高。
抱石资源丰富 路线开发简易
开发一条难度路线需要投入很多精力,选择、清理、高空作业设置保护点等等,所以好路线的数量总是有限的。而抱石路线的成长速度远胜于此。一片散布乱石的谷地,一双识货的慧眼,加上大小几把刷子,就能立即产生数条抱石线路。
拍照及摄像方便
摄影师可以纯粹地从美学和观感的角度来选择拍摄位置。没有任何技术操作的障碍,上下左右都很方便,与抱石者的交流也很方便,甚至可以很容易地摆出特定的吸引观众的姿势。这样的素材将为推广攀岩运动,吸引商业投资作出极大的贡献。
抱石是提高攀岩技巧最有效的办法之一
可分场地室内抱石和天然岩壁抱石两种。抱石需要选择高度在3米以下,方便作保护的地方(不用绳索保护)。抱石壁的下方一般要垫一个抱石垫(高压垫),同时伙伴要密切留意抱石者的动作,随时作好下坠时的保护。
攀岩项目主要分为速度攀登、难度攀登及抱石三种,速度攀登是同样的路线,看谁的速度快。难度攀登则是由裁判来定路线,依攀登高度来决定胜负。而抱石是选定数条线路攀登,完成数量多者取胜,线路难度由定线员来设定。
抱石作为攀岩运动的一种,能极大的磨练人的勇往直前的意志和精湛的攀登技巧,因而使这项运动极富刺激性。尤其在紧张的比赛中,运动员不但必须发挥出自身的全部力量,还要集耐力、柔韧和平衡能力于一体,利用岩壁上那些难以把握的支点向上攀登、完成腾挪、窜越、引体向上等动作,使观众在惊险的表演中得到一种美的享受。
抱石与攀岩的区别是:
1. 不用设置绳索、安全带、快挂等其它装备保护,只需在所攀墙壁下方铺一张30-50公分厚的海绵垫以防脱落。
2. 容易被攀岩爱好者所接受。一双攀岩鞋、一个镁粉袋即可满足攀登者的需求。
3. 抱石运动适应人群广泛,5岁以上的健康人群都可以参加抱石运动
抱石活动由于目前安全措施都十分完善,因此安全性相当高,在欧美国家攀岩活动基本上就像上健身房一样,是一项时尚流行的健康运动。