是不是钢筋水泥夺去了你小时候曾经停留的青青草地？
是不是高楼大厦抢走了你小时候放胆探险的小小秘径？
如果你仍记得青翠葱郁的那片草地；如果你还想起满把泥土的芬芳气息，
或许，你还是有机会在孩子出生之后赐予他们亲近自然的体验空间。
根据行政院农委会林务局的资料显示，台湾山林地区常因地形起伏或河川切割等天然环境的隔绝，形成丰富的地质地形景观，其中3,000米以上的高山220座，3,500米以上者更达48座之多，中、低海拔之山林地带更是山峰林立。正因为台湾山林秀美丰饶，70%以上的地形以高山、丘陵、台地所组成，是全球高山密度最大的岛屿之一，蕴藏着无尽的宝藏与知识，非常适合大人带着孩子投入山林的怀抱、感受、探索自然的美好。
带孩子亲近大自然有许多种模式，本期特别企画将要挑战父母的思维，掀起亲子自然玩耍的新视野，让您变身孩子王，带着宝宝一起去爬山。认识它、亲近它、体验它，从小山开始，寄亲子互动于山野行进间，原来很简单。
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常言“千里之行、始于足下”，亲子一起去爬山，强调的不是攻顶的满足，也不是一味追求崇山峻岭的荒野挑战，而是行进间的亲子互动！
也许你是登山好手，却因为结婚生子的缘故，就算想拾回过去勇闯山林的好胆，但却受困于家庭生活、育儿脚步、或是遭到长辈的阻挠，不得不封山，《带孩子一起。爬山！》的作者黄福森从个人登山，到家庭登山的经历已累积三十年，在此亲身份享亲子登山的育儿活动。
或许你是登山肉脚，我们也请益中华民国自然步道协会资深绿人老师汪明哲，就他长期耕耘步道的经验和教学历程，表示家长只要有心、随时可以带着孩子奔向山林的襟怀，甚至是带着学龄前的孩子一起登山，从简单的步道、郊山开始一点都不嫌晚！以下是请益两位专家后，归结出几点亲子爬山的益处与注意事项。
亲子爬山的重点在于“互动”。不过，前提是父母最好都喜好户外运动，如此一来，孩子从小在耳濡目染、跟着家长行脚之际，全家人一起爬山的活动才有意义。
黄福森指出，爬山的有趣之处在于“你不可能一个人上山、另一个人下山”，尤其是现代生活越便利、亲子关系越疏离、甚至没有共同的话题，但只要父母带着孩子一起爬山，全家人的互动就产生了；透过爬山前的行前准备和行进过程，一同体验、分享登坡路途的所见所闻，着墨相同的话题；即使是三代同堂，选择平缓山坡，带祖父母一起出游，凝聚家庭情感。
大家都知道运动不仅可让忙于工作、育儿的大人疏筋活骨、释放连日来的疲累，也能培养孩子健康的身心。
自《运动改造大脑》问世以来，运动的好处不断透过各式各样的研究被逐一证实，像是运动能促进血清素、正肾上腺素和多巴胺（传递思考与感觉的重要神经传导物质）的分泌，从小让孩子接触运动、爱上运动，更有助于提高他的整合力、应变力、记忆力，相对学习更有效率，当然对健康、体能也有绝对的助益。
趁著孩子活动力旺盛的这个阶段，引导孩子接触运动，成为终身喜爱并且受用的嗜好，让爬山成为一项运动，先从简单、好走的山路入门，入山前做好暖身准备，随时都可以徒步上山去。
爬山过程中，必需自备食物和饮水上山。像是黄福森过去不吃青椒和笋干类的食物，直到学生时期跟着社团上山，当日伙食尽是他不爱吃的食物，早已饥饿的他自从那次后，就再也不挑食了。
相对的，有时候登山、露营的地区并没有饮水、必须花费一个小时才能取得水源，所以举凡一杯水、一碗饭都会让饥肠辘辘的孩子感到美味，也体会如何珍惜资源。
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这年头，孩子接触电视、电脑、手机的时间越来越频繁，体验真实世界的感动却越来越少，加上都会化的环境压缩人类的活动空间，造就许多宅小孩的诞生，行动装置的携带方便，即使到户外，全家人可能也都自顾自的当个低头族。
然而带着孩子一起去爬山，因为必须得不断地徒步行走、爬坡，无论是大人或是孩子们，必须随时注意周遭状况，加上若是登上高山时，收讯状况也不是那么的好，反而自然间有趣的事情可以增加亲子互动的机会，沐浴在大自然虫鸣鸟叫的氛围，吐纳来自于森林释放的芬多精。但专家提醒不要一直催促孩子赶路，因为孩子心中在乎的绝对不是“攻顶”这件事。
孩子心中在乎的绝对不是“攻顶”这件事。
汪明哲老师表示，现在孩子接收讯息的来源多元且快速，亲子爬山健行除了拓展孩子的视野，心胸自然也会开阔，加上现代人缺乏生命教育，爬山可教育孩子尊重植物花草，了解生态保育的观念，他也常看到许多人带着孩子爬山时，喜欢顺手抓鱼、抓蝌蚪、扑蝴蝶等，但这是不可举的做法。
日后家长带着孩子爬山时，不妨借机教育孩子“由于人类的贪婪，让许多物种逐渐消失殆尽，像是为什么都市看不到萤火虫了、哪条河流又被截弯取直了、一颗树木需要经过多少年的成长等，让孩子了解大自然创造的地景不能随便被破坏。”
喜欢到处探索是孩子的天性，在《儿脑开窍手册》一书中指出，你家小孩在玩的时候，其实他们也是在学习将来的生存之道，为将来的真实生活预做准备。
借着亲子爬山，提供孩子双脚行走、眼耳体会大自然的机会，地理课本不也告诉我们，台湾面积虽不广裘，但生态多样性且各具特色，从热带、亚热带、到温带植被，可随时遇见不同的地形地质、森林植物、动物、和水域等自然生态资源。
汪明哲老师举例，透过大自然的直接观察，会比书本上得来的知识更为感动，例如我们在步道旁的溪流附近，常听到清亮的啾──啾──鸟叫声，却可能是青蛙叫（斯文豪氏赤蛙）；还有一种鸟（红嘴黑鹎）叫声却像是猫在叫，这些都会跳脱寻常的传统印象，只有在亲身走入大自然时才会发现。
不过专家也建议爸爸妈妈利用各地举办免费的步道导览活动，带着孩子一起认识虫鸣鸟兽、奇花异草，也能事前了解步道的状况、做足安全上的装备与考量。
黄福森指出，带孩子爬山，山径路途都是无穷的知识，无论是小昆虫、小花朵、小动物、甚至是天上的云朵、耳际旁的虫鸟叫，都可以勾起孩子的好奇心，培养主动找寻答案的能力，如果家长不懂，回家后再带着孩子一起到图书馆、网络上找寻知识，远比单纯让孩子死读硬背书本中的图片来得深刻且感动。
例如黄福森曾带着孩子历经七天的时间纵走中央山脉的能高安东军山列峻，行前孩子知道路途上可能会遇到台湾水鹿，便主动搜集丰富的资料，这让黄福森大开眼界，发现过去忽略的生态环境，这便是亲子爬山的可贵之处。
山径路途都是无穷的知识。
我们一般人将爬山想得太狭隘了。观察台湾登山界三十年的黄福森指出，台湾的登山活动（即便是让一般人视为困难的高山百岳），大多也只属于国外的“健行”等级（Hiking or Backpacking），尽管登山活动的人口很多，但只要提到登山就被视为很厉害的一件事，甚至一提到高山两字，往往与危险、山难等不好的字眼做联想。
但国际上定义真正的登山（Mountaineering）是属于技术性的攀岩活动，像是攀岩、溯溪、冰攀等需要专业的训练，国外将单日活动视为Hiking，长途纵走野营的行程视为Backpacking，两者都只是单纯的在登山步道或是原始山林间的徒步行走。
台湾已有许多山系已经过政府单位辟建为步道（国际上以步道（Trail）代表经过整建后的登山环境），因此非常鼓励亲子一起去爬山，享受山林探险的乐趣。
另一方面，汪明哲老师指出，台湾对于高山的界定往往来自于海拔3,000米以上的高山，也就是一般人口中的“百岳”，不过他认为人体只要出现类似高山症（英文缩写为AMS）的反应（由于高山上空气稀薄，氧气浓度相对减少，人体所产生心肺等功能的不适应），通常如果不是循序渐进的登山练习，或是前一晚太累，隔天就去登山，就有可能会出现呕吐、头晕、心跳加速等状况，严重者还会发生肺水肿或是脑水肿，一般来说，通常约2,500米以上就可以称为高山。
目前中华民国自然步道协会与政府单位共同合作规划台北市一百多条的亲山步道，只要在登山口都能清楚步道等级的区分如：亲山级、勇脚级、或是山友级，通常只要是在1,000米以内的郊山或步道，都很适合亲子一起尝试。
此外，除了海拔考量，还需评估山路属于平缓坡抑或陡峭坡，除了体能能否负荷外，也要一并考虑安全性，如果孩子不走了反而要大人抱着，会让家长更累，建议选择规划妥善的步道或是木栈道，人来人往也较安全。
汪明哲老师指出，目前台北市或是外县市登山步道的规划，都可让亲子从事健行活动，加上交通方便，许多登山步道只要搭个大众运输工具、或是自行开车都很容易到达，不妨先从住家附近、可一天来回的步道、郊山开始。
例如阳明山二子坪，设计有无障碍空间，加上坡度平缓方便婴儿手推车行进，即使是背著幼儿上山也很安全。就算是肉脚父母，也能轻松带着孩子享受健行活动、驻足、停留、观察，感受山林之美就是一场丰富的爬山体验。
“登山安全是登山活动中最重要的守则”黄福森指出。对于许多想要进行亲子登山的家庭，爬山最重要的就是循序渐进，考虑适合全家人脚程和体力可以到达的地方，尤其幼儿阶段的脚程需要1.5到2倍的成人平均徒步时间，必须预留孩子玩耍与休息的时间，之后再慢慢增加爬升的高度和步程距离，才能带着孩子进阶挑战高山活动。
黄福森提醒，许多爬山问题都是一开始到超过体能所能负荷的山系，日后孩子可能对爬山也兴致缺缺，反观台湾的步道和郊山设备近几年近乎完善，建议行走大众化的步道，也较为安全。
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爬山最重要的就是循序渐进。
采访撰文／吴慧敏
咨询／《带孩子一起。爬山！》作者黄福森、中华民国自然步道协会资深绿人汪明哲、行政院农业委员会林务局森林育乐组游乐科科长罗尤娟（依文章出现顺序排列）
模特儿／斯文爹地伟哲、俏丽妈咪雅婷、帅气哥哥怀白、可爱妹妹妍心
梳化／Kelly
摄影／米果摄影（0918-356564）
黄福森
学历：美国Lamar University环境科学硕士
经历：逢甲万里登山社79级社长，台湾山岳杂志特约企画编辑、登山资历超过30年
现职：科技公司经理及登山作家
著作：《带孩子一起。爬山》、《户外装备轻量化完全实战BOOK》
汪明哲
学历：大专毕
经历：儿童数学十三年教学和教育训练、三重扶轮社青年服务团团长、国际行销公司专任讲师
现职：中华民国自然步道协会绿人
罗尤娟
现职：行政院农业委员会林务局森林育乐组游乐科科长
