感谢社会进步，全世界都越来越认可户外这种生活方式了。昨天与一位刚刚痛快滑雪半个月的朋友聊天，谈及滑雪中的晒黑问题。
朋友告诉我，在阳光充足的地方滑雪，雪镜以外的脸部分的确会晒得有些黑，形成一种熊猫脸。但这样的脸在欧美非常受欢迎。带着这样的脸走在大街上，等于昭告天下：我没有一直呆在办公室，我出去玩了。
镇守办公室的宝宝们是不是受到了一万点伤害？
不过话说回来，要在户外保持美丽其实是个技术活，近年来流行的健康黑也不是随便把自己丢在阳光下暴晒那么简单粗暴。越来越美的户外人都有自己的一套护肤招数。
要知道，登山、骑行、滑雪、徒步爱好者们面临的户外环境对皮肤并不友善。过度的紫外线照射、干燥的空气以及不够充分的清洁机会都不利于皮肤健康。
所以，想要收获健康美，出发前我们得先从专科医生这里取取经。
1
防晒
Brian Adams医生是美国辛辛那提大学皮肤科学诊所的负责人，也是运动皮肤学一书的作者。在他看来，在雪地中训练很容易遭受紫外线的伤害。
在高海拔地带，大气减少有害射线的能力降低。因为随着海拔的升高，山地运动员会遭遇更加强烈的紫外线。
特别是大雪初霁时，因为雪会反射100%的紫外线，户外人要承受的伤害也从而加倍――皮肤要同时承受阳光中的紫外线以及被雪反射的紫外线。
从Brian的观察结果中，我们能得出的其实是个老生常谈的结论――所有暴露在外面的皮肤一定要使用防晒霜。
建议挑选SPF50，防水性强的防晒霜，每两个小时涂一次。广谱防晒霜（同时防UVA和UVB的防晒霜）也是不错的选择。
需要特别提出的是，不只女生需要防晒。过度的紫外线照射会导致皮肤疾病，擦防晒霜的终极诉求并不是美，而是健康。所以无论男士、女士，防晒霜请一律擦起来!
2
保湿
美国皮肤学会建议从上午10点到下午4点间都呆在阴凉处，但这显然很难实现。Brian建议你每天进行两次保湿工作聊以弥补。
务必要进行两次，千万不要偷工减料。这就好比下了下了一整天雨，你却只打半天伞，最后一样会湿透。要想取得持续性效果，就必须付出持续的努力。
山地地区空气湿度更低，干燥的空气让你的皮肤更加干燥。保湿霜可以帮你应对这样的情况。
为了防止皮肤干燥，你需要大量涂抹乳液。把它放在浴室中最好拿的地方，关掉水后就立刻涂抹。需要趁着毛孔打开的状态，让乳液慢慢渗透。
另外关于洗澡，Brian也给出了一个建议：只在腋窝、腹股沟、脚部使用香皂。因为只有这些部位真正需要香皂。运动员的手臂、腿部、胸部、腹部，都只用清水冲洗。
3
胸部护理
跑马在近年来渐成潮流。但酣畅淋漓的运动后，有一些难以言说的痛。
其中最麻烦的就是跑步中皮肤与衣物摩擦造成的乳头擦伤。一项医疗调查显示，这是最令跑步者们尴尬的十大难题之一。
新手朋友千万不要大意这个问题，至少要准备一瓶凡士林加四张张创可贴以备万一。
凡士林随便找个超市就可以买到，跑步前涂在胸部， 相当于在皮肤上涂了一层保护层，可以避免擦伤。或者用两个创可贴，交叉贴在胸部亦可。
如果有充足的时间准备，最好还是去购置乳贴，能一劳永逸地解决这个问题。
另外，贴身的衣物要避免使用纯棉制品。因为纯棉制品排汗功能差，潮湿的衣物容易与皮肤发生更强烈的摩擦，造成皮肤损伤。所以，贴身层最好选择一件紧身的排汗内衣。
骑行爱好者也有摩擦的苦恼，但一般不会发生在胸部。不过，长线骑行前，你同样需要准备一瓶凡士林，解决大腿内侧可能出现的擦伤。
总之，行走在户外，环境中难免有诸多恶劣的地方，收获户外给颜值带来的惊喜同时，也希望大家能够规避这些小风险，享受真正的健康美。
