夏季户外活动饮水方法和技巧

       在夏季进行户 外活 动，烈日当空，热情似火，身体就会大量出汗，容易口渴，需要适当补充水分，然而旅途中喝水也是小有学问的，我们要学会正确的喝水方法，才能更好地保护自我。曾经出现过有不少驴友因为喝水这一细节而感染的例子十分之多。所以我们一定要注意方法。

　　1.在户外旅途中喝水要次多量少

　　旅途口渴不能一次猛喝，应分多次喝水，每小时喝水不能超过一升，每次以100至150毫升为宜，间隔1小时。

　　2.饮水的温度
　　夏日旅 游，人体的体温通常较高，大量冷饮容易引起消化系统疾病，因为此时肠胃由于血液循环加快，肠胃相对缺血。不要喝5℃以下的饮料，喝10℃左右的凉开水最好，可达到降温解渴的目的。

　　3.户外旅游，要喝适量的淡盐水
　　人在旅途运动后，容易出汗，人体大量排汗时，汗液带走了不少无机盐，如钾、钠、镁等。因此，旅途中喝一些淡盐水十分有必要1克盐加500毫升水，可补充肌体需要，同时也可防电解质紊乱。

　　4.适量补充糖水也很重要
　　由于旅 途中，跋山涉水等剧烈运动会消耗大量的热量，体内贮存的糖量无法满足运动的需要。因此，参加大运动量和过长时间的运动时，适当喝些糖水，及时补充体内能量消耗。

　　这是进行户外活动时喝水的四大注意要点，请出行户外的驴 友要特别注意。只有身体舒适了，才能将户外 活动进行到底。

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