前F1世界冠军迈克尔 "舒马赫日前在法国阿尔卑斯山附近滑雪时遭遇意外，头部撞在一块岩石上，随即被送往医院进行治疗，目前仍处在昏迷中。车王的受伤牵动了全世界车迷的心，同时也为滑雪爱好者敲响了警钟。就此，记者联系上国内著名单板滑雪选手何伟，他从专业角度和切身经验详细讲解了滑雪爱好者如何在滑雪时保护好自己，他同时强调，滑雪最关键的是要“量力而行”。

    何伟外号小虎，是中国最优秀的单板滑雪slopestyle（障碍坡面技巧）项目的选手，在上个月结束的2013“沸雪”北京赛中，他作为首个在该项赛事中亮相的中国滑手，成功完成了空中斜向转体９００度（double cork900）的高难度动作，虽然最终止步１６强，但仍然成为了第一个在正式比赛中完成这个动作的中国滑手，同时，他也是红牛在中国赞助的唯一单板滑雪选手。目前，小虎正在北京密云南山滑雪场为1月4日在这里举行的第十二届红牛南山公开赛资格赛进行紧张的备战。

    作为职业单板滑手，小虎也曾饱受伤病困扰，2011年在新西兰训练时他曾受重伤休养了将近一年。“舒马赫的新闻我看了，他滑的是双板。”小虎说，其实就入门来说，双板比单板要简单得多，穿上双板后，站立完全不成问题，稍加练习就可以滑行。而单板则不同，对初学者来说穿上单板后如何站稳和滑动就是个大问题，“但入门后的进步却比双板快，乐趣也更多”，至于安全问题，“单板和双板都差不多，只是一些具体的动作会有所不同。最重要的是要量力而行。”

一、装备篇--头盔会给你加条命
1、头盔是你滑雪的安全带
    据外电报道，负责救治舒马赫的法国格勒诺布尔大学医疗中心在当地时间12月30日召开新闻发布会，介绍舒马赫最新情况。参与救治舒马赫的外科医生埃马纽埃尔 "盖伊说，事故发生时，舒马赫头部高速、猛烈撞击在岩石上，如果他没有佩戴头盔，一定无法生还。
    对此小虎说，头盔绝对是最重要的，也许平时你不觉得有什么问题，但关键时刻可能会救你一命。就算你觉得自己水平不错，但你不撞别人，别人有可能撞你，“雪场上的菜鸟‘鱼雷’太多了，这就像开车要系安全带一样，千万别拿自己的命去赌！”
    还有一个例子可以说明头盔的重要性，在舒马赫的故乡德国，曾发生过一起著名的“阿尔特豪斯事故”--2009年1月1日，图林根州前州长迪特尔 "阿尔特豪斯在奥地利滑雪时与一名女滑雪者相撞。阿尔特豪斯佩戴的头盔为他保住一命，而那名没有佩戴头盔的女子不幸遇难。
    根据德国滑雪协会的资料，在“阿尔特豪斯事故”发生前，德国只有约四分之一滑雪者佩戴头盔，而如今尽管德国仍没有规定必须佩带头盔，但约80%的滑雪者在雪场滑雪时都会自觉戴上头盔。德国滑雪协会安全专家安德烈亚斯 "柯尼希说，这一区别很大程度上要归功于“阿尔特豪斯效应”。

2、带上护臀  屁股会感谢你
    滑雪的装备很多，大多数初学者会比较重视雪服和雪板，但小虎提醒大家，无论是雪板、雪服还是手套、帽子都可以慢慢配，毕竟每个雪场都有租的，但护臀、护腕、护膝这三样却最好是提前备好。初学者肯定摔很多跟头，而且国内的雪场都不是蓬松的粉雪，“如果初学还不带护具，那你的屁股就惨了。”小虎笑着说。

3、滑雪镜必备  最好别戴隐形眼镜
    由于雪地上阳光反射很厉害，加上滑行中冷风对眼睛的刺激很大，所以需要滑雪镜来保护滑雪者的眼睛。小虎说，如果裸眼容易造成雪盲，严重的可能会成为终身损伤。如果实在没有雪镜，戴太阳镜也可以，需注意的是戴眼镜的滑雪者应选择镜框厚一点的滑雪镜，以便能将近视镜全部罩住。视力不好的人不要戴隐形眼镜滑雪，如果跌倒后隐形眼镜掉了，找回来的可能性几乎不存在。此外，怕冻脸的最好带个护脸。

二、场地篇―量力而行 不要远离雪道
    舒马赫的事故很大程度上是因为地形问题，据发生事故的梅里贝尔滑雪场的总经理西莫南先生介绍：“舒马赫选择了非滑雪道的区域。就目前的天气情况，非滑雪道区域是有很大的风险的，因为有很多隐藏的障碍物。”
    对此，小虎提醒滑雪爱好者，在滑雪过程中，一定要规划好路线，不要逞强，很多时候业余滑雪爱好者控制不好方向容易撞到别人发生危险。此外，滑雪要赶早，因为国内的雪场往往人比较多，雪道不是厚厚的粉雪，基本到下午很多地方会出现结冰的情况，会非常危险。
    另外，滑雪前的一些准备工作也非常必要，包括活动关节，还可以原地蹲立、跑步、跳跃等。胖人、不经常运动的人更应做好准备活动。滑雪学习过程中最重要的是要循序渐进，有条件的话最好跟教练学习。人多的时候一定要控制好速度，而且处在滑道上游的滑雪者要主动避让处在下游的滑雪者。不要在滑道中央停留，如果要休息，一定第一时间挪到滑道的两边开阔的地方，能让上游的人注意到并且有足够的空间躲避。

三、动作篇--摔就摔得主动一点
    如果我们在滑雪过程中摔倒了也要讲究姿势，最好是“主动摔倒”，这样会停止二次伤害，降低行进速度，并且让自己有一个缓冲时间。初学者一般受伤的都是膝盖、手腕、腰部等。比如初学者摔倒时都爱坐“屁蹲儿”，一紧张就往后仰，骶骨也容易受伤，如果以单手撑地，手腕很容易戳伤。所以摔倒时一定别单手着地，双板滑雪应该迅速扔掉雪杖，双手环抱在胸前，把自己团成团儿顺势倒下。
    此外，摔倒后千万不要强行起立。首先要弄清楚疼痛部位。如果关节没有变形，再轻轻活动一下，在别人的帮助下试着站起来走一走。如果是髋关节部位疼痛，或是胸、腰段脊柱疼痛，千万不要试图坐起来或站起来，以免造成更严重的移位和损伤。另外，自己应判断一下受伤的程度，如果有出血，别用雪去搓，应及时包扎，如果感觉有骨折发生，应该立刻用夹板固定。