1、日常骑行时，前面的牙盘都用2挡，后面的飞轮可以选择5、6、7挡(不用最大挡)。
2、在平坦的道路上，如果想提高速度，可以将飞轮变到8挡，使牙盘和飞轮变成2-8组合，此时速度可以达到30-35；如果还想更快，可以将飞轮变到3挡，使牙盘和飞轮达到最高的3-8组合，此时在蹬踏频率一定的情况下，速度可以达到35-40；如果想减速，要先减牙盘，到2-8组合，再减飞轮，到2-7、6、5组合。
3、遇到上坡时，牙盘不变挡，飞轮减挡，根据坡度大小，可以将飞轮减为4、3、2、1挡。
4、牙盘的1挡，一般都用不到，除非是上山。
在山地车这么多的档位组合中，提倡使用2-5、6、7组合，原因如下：
一、可以减轻起步时的阻力。
二、可以保护膝盖：长期使用2-8、3-8组合，会使膝关节长期处于紧张、发力的状态，这样对膝盖会有很大伤害。
三、可以减轻飞轮的负担，延长使用寿命：经常使用大输出比组合，会加快磨损最大的牙盘和最小的飞轮，影响传动系统的使用寿命。
