春暖花开时,梦圆郑开日!

优游网 > 经典线路 发布于2024-11-22

导读: 河南安阳3名游客坠崖,救援人员峭壁上施救。3月28日,来自郑州、上海、长沙的3名网友,在穿越新疆狼塔C线时遭遇暴风雪,所幸被当地救援人员及时找到,脱离险境。他们的行为,引发了众多思考:这种冒险,与户...

   春暖花开时,梦圆郑开日。向着大海的方向,一路向东,追逐那冉冉升起的太阳!
    2013年郑开马拉松于我,就是梦一场:3小时20分55秒,后半程比前半程快半分钟。这样的成绩,会是我跑出来的么?

    这次郑开比赛,很多跑友都跑出了PB(个人最好成绩),客观原因无疑是赛道和天气的给力,其它就看跑友的训练和状态了。

赛道:
    一条大路向东去,几乎没有折返,gps测距只多了几十米,而一般的马拉松要多400到500米。赛道没有立交桥,也就没有任何大的起伏,几个小起伏可以忽略不计。在最后5公里,进入开封市区,加油助威的市民很多,这也是不可忽略的因素。仅对创造好成绩而言,这是我跑过最好的赛道了。

天气:
    当天比赛时间的气温大约为10度到15度,微风,更有雾霾挡住了太阳的炙热。相比去年的27度,今年的天气真是太理想了。

比赛:
    7点多点到达比赛出发区,见到了很多的跑友,聊了会天,也拍了不少照片。8点存包后,披着一次性雨衣挤进全程出发区,刚好遇到了方叔和乐乐,聊起来,跑的情况差不多,就决定一直跟随了。

    8点27左右枪响,就开始钻来钻去的向前跑,稍能跑开后就保持450以内的配速,第一公里为456,之后一直跟在方叔和乐乐的后边跑了6,7公里,都保持在446到448之间。此后喝水的时候稍有落后,遇到了一位跑半程的跑友,之前是铁三运动员,节奏差不多就一起跑,速度稍快了一点,在440到445之间。这时候查了一下心率,大致是165左右,并且和跑友聊的也比较愉快,就放心在这个配速跑下去了。这样到了半程,用时1小时40分40秒多。

    这是几次全马中最快的前半程,之后很有继续提速的冲动,考虑之前训练不足,还是hold住没有提速,保持在445。方叔和乐乐这时候超了过去,最远有200米左右,但一直在视线内。过了30公里后,开始很小心的观察身体反应,担心抽筋和大幅掉速,又慢了一点点,就这样跑到了37公里,逐步缩短了与方叔和乐乐的距离,他们有点掉速了。不再担心抽筋和崩溃,再次恢复445以内配速,超过了方叔和乐乐,并一直跑到了终点,取得了梦一样的成绩为3:20:55。更满意的是全程基本匀速,第一次后半程比前半程快了半分钟。赛后查询,取得了男子172名。

    接近终点的时候,见到了喃喃在往回跑,看微博知道这是他第四次折返,刚好陪跑方叔和乐乐一起冲到终点,3小时21分,祝贺两人同创PB。

赛后:
    冲过终点后,志愿者一陪一的来到休息区,帮着取包领完赛纪念品和食品,打印成绩。见到了正在照相的贵哥,贵哥在重马后再次跑出249的佳绩。最后1公里超过我的王宗法,博客上多次交流的苛求直白,这次带伤参赛,再创PB,更为不易,以及再次跑出PB306的光光,很高兴的聊了一会,并照了一些照片留念。

    这次很高兴,很多跑友都跑出了PB,单盈305,狼342,德拉姆357,天蓝315,石砚秀303,小丁335。杨家根获得了男子第七,222,真是神一样的成绩,难怪能多年称霸百公里比赛。

梦醒时分:
     这次虽创PB,但偶然因素很多,自己还没有这个能力。以后还是按部就班的训练,不冒进、不躁进,稳步提高。跑步以健康快乐为主,没有提高成绩的压力,快点慢点没关系,只要不断进步就行了。
     之后的比赛就是tnf和沂山的50公里,4月份要多跑一些山路,周末的长距离更要跟上,下半年就打算好好跑一下北马或者上马,争取一下315,这会很难,也会尽力。这次超水平发挥,也增强了信心,期望着早日加入香山跑团的活动。
     通过这几次跑马,发现自己有一种异乎寻常的能力,就是在比赛前将状态调整到最好。2月初打球受伤,经过近2个月的恢复、训练,比赛中比赛后倒没有什么不适,都是很正常的反应。还有之前的太马,夜跑四环,连跑北马、上马都是如此。或许只是处于上升期,又或许纯属巧合,不过我更愿意相信,是对健康生活、对跑步健身的真心向往与热爱,散发正能量,才会有这样美好的结果。  

▼手机微信上长按二维码图片(电脑上使用微信扫描二维码) 随时获得新鲜旅游资讯

不到100公里!埃塞俄比亚首都附近爆发冲突

据埃塞俄比亚媒体报道,近日来,埃塞俄比亚政府军与反政府武装法诺部队一直在阿姆哈拉州的Metema和Armachiho地区发生激烈战斗,根据当地的消息,目前双方冲突已经持续了6天,但尚未有伤亡报告。此外

发布于11月21日

肯尼亚咖啡出口商仍担忧失去欧盟市场!

据肯尼亚媒体报道,欧盟议会在近日的投票决定,将《无森林砍伐法》(EUDR)的实施推迟一年,即在2025年12月开始执行,这为肯尼亚的咖啡出口商争取了额外的时间来满足欧盟要求。但同时,仍有不少出口商担忧

发布于11月20日

损失1亿美元以上!巴拿马持续遭受暴雨袭击

据巴拿马媒体报道,在过去一段时间内,巴拿马遭遇热带风暴“拉斐尔”的影响,出现了强降雨和洪水的威胁,影响十分严重。目前最新的报告指出,在巴拿马有11个人因风暴而死亡,而洪水和暴雨对巴拿马基础设施造成倒塌

发布于11月19日

大肚脐是什么咖啡品种?

在前街咖啡的咖啡豆单中,在哥伦比亚一栏有“大肚脐”这个的名字,相信有很多人会觉得有趣和好奇,问到大肚脐是什么咖啡?为什么要叫大肚脐?其实,大肚脐(Ombligon)是一个相对新的阿拉比卡品种,虽然目前

发布于11月19日

阿拉比卡减产超10%!巴西再遇干旱天气

近日,知名咨询公司StoneX发布首次对巴西咖啡产量调成估计,2025/26年度的巴西咖啡产量预计将达到6560万袋(60公斤/袋),相比上一年度小幅度减少0.4%。其中,阿拉比卡咖啡产量预计4000

发布于11月17日

埃塞俄比亚咖啡发源地在哪里?卡法森林咖啡有什么特点?

在埃塞俄比亚,咖啡种植可分成3种模式,分别为庭院种植、庄园种植和森林种植。庭院种植就是咖农把咖啡树种植在自家后院,或者与其他农作物一起混种在农田里,最后统一交到附近处理站或合作社处理和出口。这些方式在

发布于11月16日

风暴登陆!洪都拉斯3.3万人受灾

据媒体报道,近日热带风暴萨拉(Sara)在加勒比海形成,成为了2024年大西洋飓风季第18个命名风暴,该风暴已经登陆洪都拉斯北部,受此风暴影响,洪都拉斯总统宣布全国进入为期30天的紧急状态。根据洪都拉

发布于11月16日

哥伦比亚考卡山谷省希望庄园有什么特点

近日,前街入手了一款来自哥伦比亚希望庄园的日晒瑰夏咖啡豆,在冲煮后,会有蓝莓、乌梅香气,入口后有黑加仑果汁、柳橙和莓果风味,果汁感饱满,并有红酒般的尾韵。这款瑰夏咖啡豆是出自哥伦比亚一个拥有悠久种植历

发布于11月15日

历史高点!纽交所咖啡豆今日报价279.3

在今日收市,咖啡豆行业价格标杆美国C型咖啡期货收市价格再次飙升,在最高位时达到284.93美分/磅,最后收市价格为279.35美分/磅,再次打破了最高记录。在今年9月底,美国C型咖啡期货价格就曾达到2

发布于11月15日

哥伦比亚遭遇特大暴雨!咖啡价格再次飙升

近日,根据哥伦比亚国家咖啡种植者委员会(FNC)发布数据称,2024年10月哥伦比亚咖啡产量共计133万袋(每袋60公斤),相比去年同期增长了16%,同时也超过了9月的107万袋增长了24%。在今年的

发布于11月14日

肯尼亚主要种植什么咖啡品种?SL28、SL34品种有什么特点

肯尼亚咖啡一直以来以口感干净、清爽,拥有厚实明亮的果酸闻名全球,受到许多咖啡业内人士的喜爱。能有如此丰富的风味,得益于肯尼亚拥有丰富的自然资源,肯尼亚地处“咖啡种植带”,有十分适宜的气候环境,咖啡主要

发布于11月14日

什么是埃塞俄比亚瑰夏村庄园查卡批次?

埃塞俄比亚作为公认的咖啡发源地,咖啡也成为该国主要的外汇收入来源。在埃塞有超过400万农民生产咖啡,以森林咖啡、庭院咖啡(田园咖啡)为主要种植模式,只有10%左右是咖啡庄园。说到埃塞的咖啡庄园,最为知

发布于11月13日

创下单月最高记录!巴西咖啡10月出口量激增

近日,据巴西咖啡出口商理事会(Cecafé)发出的报告称,尽管物流问题一直存在,导致在9月底巴西约有210万袋(60公斤/袋)咖啡豆产品无法装运出口,但是10月巴西咖啡出口量仍创下了单月最高记录。在1

发布于11月13日

暴雨!巴拿马波奎特咖啡产区发生山体滑坡

据巴拿马媒体报道,在10月以来,巴拿马开始进入雨季,但是今年的雨季受到热带风暴“拉斐尔”的影响,出现了极强暴雨和风暴等恶劣天气,暴雨已经导致多起山体滑坡以及洪水等事故发生,影响了巴拿马多个地区,最为严

发布于11月10日

哥斯达黎加塔拉珠产区为什么如此知名?

塔拉珠(Tarrazu)生产的咖啡因有较高的品质,而在精品咖啡中极负盛名,并且成为了哥斯达黎加最著名、最优秀的咖啡产区之一,常年出现在哥斯达黎加卓越杯(COE)的获奖名单中,在今年的COE榜单中,30

发布于11月10日

巴西政府将出售IAC咖啡实验农地和种质库!

据巴西媒体报道,近日巴西圣保罗州政府打算出售该州一块名为SãoJosé的地块,该地块有7公顷大。但是此举受到巴西坎皮纳斯农业研究所(IAC)和圣保罗州科学研究人员协会(APqC)的反对,皆因本次出售的

发布于11月09日

巴拿马瑰夏是来自哪里的?瑰夏是如何发展的?

巴拿马在全球咖啡市场拥有十分高的知名度,虽然产量不高,但凭借生产拥有精致的花香、茉莉花和桃子般香气的瑰夏品种所闻名。此外,瑰夏也成为了世界最受欢迎的咖啡品种之一,并且在众多咖啡拍卖会上瑰夏都能获得了破

发布于11月09日
[ 南宁酒店] [ 南宁美食] [ 南宁景点] [ 腾冲住宿] [ 腾冲伴手礼] [ 腾冲景点] [ 伊犁住宿] [ 伊犁特产] [ 伊犁自由行] [ 阳朔住宿]