2013年郑开马拉松于我,就是梦一场:3小时20分55秒,后半程比前半程快半分钟。这样的成绩,会是我跑出来的么?
这次郑开比赛,很多跑友都跑出了PB(个人最好成绩),客观原因无疑是赛道和天气的给力,其它就看跑友的训练和状态了。
赛道:
一条大路向东去,几乎没有折返,gps测距只多了几十米,而一般的马拉松要多400到500米。赛道没有立交桥,也就没有任何大的起伏,几个小起伏可以忽略不计。在最后5公里,进入开封市区,加油助威的市民很多,这也是不可忽略的因素。仅对创造好成绩而言,这是我跑过最好的赛道了。
天气:
当天比赛时间的气温大约为10度到15度,微风,更有雾霾挡住了太阳的炙热。相比去年的27度,今年的天气真是太理想了。
比赛:
7点多点到达比赛出发区,见到了很多的跑友,聊了会天,也拍了不少照片。8点存包后,披着一次性雨衣挤进全程出发区,刚好遇到了方叔和乐乐,聊起来,跑的情况差不多,就决定一直跟随了。
8点27左右枪响,就开始钻来钻去的向前跑,稍能跑开后就保持450以内的配速,第一公里为456,之后一直跟在方叔和乐乐的后边跑了6,7公里,都保持在446到448之间。此后喝水的时候稍有落后,遇到了一位跑半程的跑友,之前是铁三运动员,节奏差不多就一起跑,速度稍快了一点,在440到445之间。这时候查了一下心率,大致是165左右,并且和跑友聊的也比较愉快,就放心在这个配速跑下去了。这样到了半程,用时1小时40分40秒多。
这是几次全马中最快的前半程,之后很有继续提速的冲动,考虑之前训练不足,还是hold住没有提速,保持在445。方叔和乐乐这时候超了过去,最远有200米左右,但一直在视线内。过了30公里后,开始很小心的观察身体反应,担心抽筋和大幅掉速,又慢了一点点,就这样跑到了37公里,逐步缩短了与方叔和乐乐的距离,他们有点掉速了。不再担心抽筋和崩溃,再次恢复445以内配速,超过了方叔和乐乐,并一直跑到了终点,取得了梦一样的成绩为3:20:55。更满意的是全程基本匀速,第一次后半程比前半程快了半分钟。赛后查询,取得了男子172名。
接近终点的时候,见到了喃喃在往回跑,看微博知道这是他第四次折返,刚好陪跑方叔和乐乐一起冲到终点,3小时21分,祝贺两人同创PB。
赛后:
冲过终点后,志愿者一陪一的来到休息区,帮着取包领完赛纪念品和食品,打印成绩。见到了正在照相的贵哥,贵哥在重马后再次跑出249的佳绩。最后1公里超过我的王宗法,博客上多次交流的苛求直白,这次带伤参赛,再创PB,更为不易,以及再次跑出PB306的光光,很高兴的聊了一会,并照了一些照片留念。
这次很高兴,很多跑友都跑出了PB,单盈305,狼342,德拉姆357,天蓝315,石砚秀303,小丁335。杨家根获得了男子第七,222,真是神一样的成绩,难怪能多年称霸百公里比赛。
梦醒时分:
这次虽创PB,但偶然因素很多,自己还没有这个能力。以后还是按部就班的训练,不冒进、不躁进,稳步提高。跑步以健康快乐为主,没有提高成绩的压力,快点慢点没关系,只要不断进步就行了。
之后的比赛就是tnf和沂山的50公里,4月份要多跑一些山路,周末的长距离更要跟上,下半年就打算好好跑一下北马或者上马,争取一下315,这会很难,也会尽力。这次超水平发挥,也增强了信心,期望着早日加入香山跑团的活动。
通过这几次跑马,发现自己有一种异乎寻常的能力,就是在比赛前将状态调整到最好。2月初打球受伤,经过近2个月的恢复、训练,比赛中比赛后倒没有什么不适,都是很正常的反应。还有之前的太马,夜跑四环,连跑北马、上马都是如此。或许只是处于上升期,又或许纯属巧合,不过我更愿意相信,是对健康生活、对跑步健身的真心向往与热爱,散发正能量,才会有这样美好的结果。