Cross over 是单板滑雪中最基本的换刃方式，通常是起立式滑法中使用的换刃方式，咱们通常叫它引身，也有把它叫高姿换刃，如图1、图2所示。它的特点是通过起身方式拔高身体重心，减轻板上压力，使板子顺至滚落线方向，通过曲腿侧倒的方式压低身体重心，给板子一侧施压，进而转向另外一边。Cross over的特点是，身体重心的高度是在不断变化的，换刃瞬间站的最直，重心最高。通常这种换刃形式看上去，在换刃瞬间，仿佛板子没动，而身体在板子上方摆过去，Cross over由此得名。
初期练习Cross over式的换刃，一定要把起身和下压的动作做出来，做的要夸张而明显，幅度越大，动作越连贯，换刃越容易越简单，通常新手做的时候由于身体比较僵硬，蹲不下去，因为蹲不下去，相对也站不起来，重心幅度变化小，摆动也很小，因此会觉得换刃是一件很难的事，切记要把起身和下蹲的动作交代清楚，分阶段有节奏的充分的做出来！！！！图1 Cross over的示意图
图2 Cross over的演示图
Cross under 是另外一种基本换刃方式，同上配合团身式的滑法使用，也叫低姿换刃，如图3、图4所示。在这种滑法中，身体始终保持半蹲的姿态，腰部以上的身体高度相对雪面始终保持不变，身体重心保持低位，通过收腿提板的方式减轻板上压力，使板子顺至滚落线方向，通过蹬腿推板的方式给雪板一侧加压，进而转向另外一边。Cross under的特点是，身体重心始终保持在低位。通常这种换刃姿势看上去，仿佛腰部不动，而腿部和板子在下面摆动，Cross under由此得名。
Cross under算是比较高级的换刃技术了，需要腿部主动发力去蹬伸，因为是主动发力，可以做出很大幅度的动态摆动效果，在蹬直的瞬间，身体可以打的很横，如铁板桥一般。图3 Cross under的示意图
虽然在专项练习中，这两种基础的滑行方式容易区分，但在实际的滑行中，为适应各种地形速度雪况和个人习惯的需要，换刃通常不会分的那么清楚，cross over、cross under会结合在一起，又拔高重心又收腿提板又保持相对不高的姿态（这个东洋人叫压力式，施压式，西洋人叫cross through，就是始终保持板上压力不减压） ，幅度，角度，速度，前后顺序都有变化和调整，但只要明白了这两种基础换刃的原理，就可以万变不离其宗，演化出属于你自己的滑行方式。另外要说明的是，这里cross over与cross under只是换刃方式，它是结合和不同的滑法来的，还有收腿蹬腿一起配合，不要把他们等同于滑行方式哦。
在这个视频中，三木演示的团身式滑法就是cross under 换刃的的典型应用
在这个视频中，对起立式、团身式和压力式都做了分别的描述和演示
