跑步是人们最常见的运动方式，但是，我们都没有发少或者不知道，如果跑步的方法或姿式不正确，会造成小腿有“小肚子”、“萝卜腿”和颈椎病等问题。

常见错误姿势：

1、全脚掌着地。跑步时全脚掌着地，会很容易“蹲脚”，易引发胫骨骨膜炎，长期冲击还易跑成O型腿。

2、脚尖着地。跑步时，前脚掌着地会强烈刺激小腿肌肉，时间长了会造成小腿变粗，形成“萝卜腿”。

3、内外八字脚。容易造成膝关节等部位损伤，还易造成X、O型腿。

4、过分前倾后仰。前倾跑会造成背部紧张，后仰会导致胸腹部肌肉过分紧张，时间长了会引发肩 颈背异常。

其他注意事项：

跑步要选择适宜的地点，避免在太硬的路面跑步;

选择轻便、舒适、有弹性的运动鞋;最好选择专业的运动鞋；