外出旅游，夜晚失眠，怎么办？教你几招“催眠”方法，可能管用： 
　　1.避免过度紧张旅游，不宜把行程安排过紧，紧张容易在夜间失眠。正确的做法是自我放松，临睡前喝一杯稀释的醋。 
　　2.保持睡眠环境的舒适，出游也应维持平时上床睡觉的时间，并保持平时睡觉方向；有人喜欢临睡前，吃一些面包、喝牛奶，这是好的催眠夜宵。  
　　3.温水洗澡，晚上用温水洗澡可使劳累的肌肉和神经放松。按摩疲劳的四肢、足底的涌泉穴和头部、颈部的一些穴位能起到意想不到的催眠作用。  
　　4.服用镇定药，如果上述办未能都不足使你入睡，可以服用舒乐安定、枣仁丸，一般在临睡前服1粒即可。