微信圈里晒娃的争先恐后，各种花花草草，各种小伙伴。最多的还是开车不知到那里，家伙事一字摆开，烧烤吃起来。

此时大家忙忙乱乱都很Hi，每个人吃了多少基本是记不清的，只看见一盘子没了，又一盘子没了，孩子们吃一会玩一会，无人理会孩子是吃了鸡翅羊肉串?冰激凌冰棍?亦或是烧饼牛肉。

正午的时候天气热，踢球、羽毛球、骑车各种运动后孩子全身大汗，把外衣脱个干净，留个小背心照张像，倒是凉快了，有没有想过会生病。

到下午，只要不睡觉，让娃们做啥也是开心的，于是各位爹妈轮番上岗带玩，不想让孩子们扫兴(我想)，午睡就这样取消了。

就这样，吃玩吃玩，时间过得快得嘞。体质弱点的孩子估计第二天开始露出疲态，但小伙伴里有强悍的，大家也依然跟着玩不停歇。

今天回家，回程的车里估计是一家的疲劳，爸爸还在敬业的开车，孩子们估计都已睡得昏死过去。

明天，又要不情愿的上班上学，想想春光这么好，心中有不甘。

可是也许情况会更糟，有没有想到过孩子这么耍两天，可能会生病。如果孩子病了，可比去上班要糟糕多了。

别怪我乌鸦嘴，这种节后、周末后孩子生病的情况比比皆是。为什么?

首先吃得太多太杂。

妈妈们节日、周末带孩子野餐烧烤以及外出就餐，孩子吃的往往就比平时多。平时很少吃的东西家长也不太做限制，蛋白质和脂肪的摄入往往超标。这些食物不易消化，增加胃肠道负担，非常容易导致孩子患病。有的家长还爱带孩子吃一些所谓的山珍海味，稀有食物，觉得这是疼爱孩子，可是忘记了孩子胃肠消化能力有限，是不能耐受这些的。

孩子进食过多，往往易患病。有呼吸道疾病，也有消化道疾病。

玩的狠，生活完全没规律。

逮着一次假，就要尽情玩，或者平时没时间陪孩子，周末补齐。一玩一整天，甚至连玩两三天。时间在大人孩子齐欢乐中过去了，孩子该有的休息呢?该有的午睡呢?该喝的水呢?该穿脱的衣服呢?

孩子玩的太累，体力消耗太大，机体的免疫能力随着下降，疾病趁虚而入。这一病轻则3-5天，迁延个1-2周也不少见。

今天怎么办?

玩都玩了，今天做点啥可以尽可能减少随后生病的可能性?

晚餐少吃或不吃：如孩子不想吃饭，随他。如仍食欲旺盛，适当限制。做点易消化的饭菜。不要再约其他人外出就餐了，咱也不是大明星，不要把日程安排那么紧。

多喝水：有用的老生长谈。尽可能把外出少喝的水多出的汗补回来。

督促大便：今天务必督促孩子大便一次。很重要。如没有，吃一些利便的水果蔬菜。

早休息：不管孩子愿意不愿，今天必须早睡。让孩子早上床，讲几个安静点的故事。

上述所说不仅适合于这个小长假，也适合于大长假，也适合于周末。

假期、周末安排注意些什么?

妈妈要了解孩子的作息时间，饮食习惯。有的妈妈是职场妈妈，对孩子平时的生活细节不甚了解，都是姥姥奶奶在帮忙。请妈妈花点心思了解一下您的孩子：平时吃什么喝什么，不能吃什么，下午几点睡觉，穿多少衣服，什么是他不能习惯的。不要想当然的觉得孩子这样带没问题。

选择合适的场所：太小的孩子不要太长途奔波。

时间安排：不要把假期安排的太紧。休息3天，最多玩耍2天，周末选择周六玩周日休息。

不过有时说了也没用，都是要看到孩子生病才心疼。