1、高反症状 

　　初次进入西藏这样的高原地区，因为海拔的上升和氧气的下降，有一部分人会出现头痛、耳鸣、气短、全身无力、失眠等症状，严重的会恶心、呕吐、腹泻、心慌、脸色发紫。

　　2、如何缓解高反 

　　建议初到高原地区，不要奔跑疾走，不要喝酒，前几天不要洗澡，多喝水多吃水果蔬菜，多休息，放平心态。

　　如果只是有一点不适，没有必要吸氧，尽量要适应。对高反敏感的朋友，去之前2周就要开始吃红景天或者高原安，到了那边可以吃点参片肌苷片或口服液、诺迪康胶囊等药物，有缓解作用。

　　葡萄糖，虽然不是高原反应药，但对缓解高原反应症状也有效果。喝酥油茶也对高原反应有神奇效果。

　　3、进藏交通 

　　时间充足的情况下，建议坐火车进藏，慢慢适应高反。如果时间不多，选择飞机进藏，刚下飞机当天不要洗澡，多休息。

　　4、不适合进藏的人群 

　　1、患有各种心脏病、血液病、脑血管疾病。

　　2、患有慢性呼吸系统疾病。

　　3、癫痫、精神分裂症或者未获控制的糖尿病。

　　4、严重感冒、发烧或呼吸道感染。

　　5、曾患过高原肺水肿、高原脑水肿、高原高血压、高原心脏病、高原红细胞增多症。

　　6、高危孕妇。

　　5、西藏饮食 

　　因为游客很多，拉萨等旅游城市大街小巷有各种餐饮，不必担心饮食问题。

　　如果对臧餐感兴趣，也可以考虑，如萝卜炖牦牛肉，虫草松茸鸡，酥油炒青稞，牛肉咖喱饭等。

　　小吃有藏面、藏饺、藏包、甜茶、酥油茶、牦牛酸奶、牛肉饼等。

　　6、高原防晒 

　　西藏阳光紫外线强，如果不做好防晒，不仅晒黑，还会晒伤，所以一定要注意防晒。遮阳帽，墨镜，防风面罩或口罩，防晒霜，唇膏等准备好。

　　西藏空气干燥，记得携带润肤霜。

　　7、西藏天气 

　　昼夜温差比较大，另外和海拔也非常相关。那木错的气温要比拉萨低10度左右，晴朗的白天也比夜晚暖和很多。

　　另外，高海拔地区，通常白天晴好，夜间雨雪。西藏的雨季位5月到10月，不过也是夜雨多。

　　8、日常衣着 

　　昼夜温差大，尽量不要夜晚出门。去高海拔地区注意防寒，最好着冲锋衣。4月到10月，拉萨不是很冷，普通衣着就可以，偏远地区多咨询当地气候环境。

　　9、边防证办理 

　　只有以下地区才需要办理边防证

　　日喀则地区：仲巴县、萨嘎县、聂拉木县、定日县、康马县、亚东县、岗巴县、定结县、吉隆县

　　山南地区：错那县、隆子县、洛扎县、浪卡子县

　　林芝地区：米林县、朗县、察隅县、墨脱县

　　阿里地区：普兰县、扎达县、日土县、噶尔县

　　10、布达拉宫门票的购买 

　　布达拉宫门票是二百元，淡季时候可直接去售票处购票，当日参观。旺季时候给散客的票很少，散客要提前一天带身份证去布达拉宫西门买购票凭证，第二天才能正式买票参观。

　　11、语言交流 

　　年轻的藏族人基本上都能听懂汉语，交流没有问题，很多边远地区的年纪大的交流比较困难。

　　12、旅游纪念品 

　　八角街有很多小东西，不过多是温州过去的！如果想买稍微贵重一些的东西，比如绿松石、蜜蜡，一定要擦亮双眼。买唐卡就去唐卡专卖店。如果想买藏药、虫草、雪莲、藏红花什么的，就去大昭寺正门前的一条步行街（宇拓路）买，那边比较聚集且多是正规商店。

　　13、藏族禁忌 

　　藏族人不吃驴，马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉。

　　喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝。

　　路过寺院，玛尼堆，佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行，信仰苯教的则从右边绕行；转经筒要顺时针转，苯教逆转。

　　不要用手摸别人的头顶；不要单手接递物品；忌用有藏文的纸当手纸或擦东西。

　　进入牧民的帐房后，男的坐左边，女的坐右边，不得混杂而坐。忌将骨头扔于火中。

　　藏族家里病人或妇女生育时，门前都做了标记，有的在门外生一堆火，有的在门口插上树枝或贴一红布条。外人见到此标记，切勿进入。

　　14、西藏治安 

　　西藏很安全，治安非常好，特别是拉萨，完全不用担心，晚上出去玩也没问题，在城区几乎每个路口都有士兵全副武装把守。

　　15、进寺庙注意事项 

　　进寺庙时，忌讳吸烟、摸佛像、翻经书、敲钟鼓；对于喇嘛随身佩带的护身符、念珠等宗教器物，更不得动手抚摸；在寺庙内要肃静，就座时身子要端正，切忌坐活佛的座位；忌在寺院附近大声喧哗、打猎和随便杀生；进入寺庙前要取下帽子和墨镜，表示尊重；有些寺庙殿内不能拍照。

　　16、南迦巴瓦峰的最佳观赏地 

　　南迦巴瓦峰被评为“中国最美的雪山”之首，所以很多人都想一睹其真容，据说看到南迦巴瓦峰会非常幸运。但是南迦巴瓦常年云雾袅绕，极少有机会看到。春秋季节，天高气爽，看见它的几率大一些。比较好的观赏地点，一个是色季拉山口，不过还是有点远，最好的位置是派镇附近的直白村、达林村。

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