▲飞机餐示意图（图／维基百科）

文／丽塔

长达10几个小时和世界各地的旅客一起关在密闭机舱，这并不是好玩的事。温度、湿度、气压不同，就算心情很兴奋，但身体可能不一定觉得舒服。根据英国每日邮报，其实选择正确的食物，可以减缓长途飞行时脱水、腹胀、免疫力下降各种不适。


以下是长途飞行时，选择食物的一些9大建议

1. 与其喝汽水，不如喝益生菌相关的饮料。
2. 不要吃汉堡薯条，吃些未经加工的食物，像是生菜。
3. 肉桂和豆蔻有助于消化。
4. 多喝水也有助于消化。
5. 维他命C有助身体免疫力。
6. 多吃纤维。
7. 甘菊茶有助入睡。
8. 维他命D有助对抗时差。
9. 紫锥花有助身体免疫力。

在出发前旅客可以咨询药局或是花草店，并记得将这些保健品放在随身行李。