2009年5月31日是世界卫生组织发起的第22个世界无烟日。本次无烟日的主题是“烟草健康警示”。资料表明，中国吸烟人口已经达到了3.5亿人，每年因吸烟死亡的人口已经突破100万人。可见，吸烟对人的身体健康危害之大！明天是儿童节。为了儿童和自己的明天，请在今天开始戒烟吧~
戒烟不容易，每个烟民相信都有一段自己的“血泪史”。而不少成功戒烟的人则提到，戒烟最为关键的是要在心理上有战胜它的准备，要有一定能够成功的信心和毅力。这里给烟民们介绍几种行之有效的戒烟方法：
1 、扔掉吸烟用具,诸如打火机，烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。
2 、告诉别人你已经戒烟不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。
3 、写下你认为的戒烟的理由如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你“烟瘾”犯了时可以拿出来告诫自己。
4 、为自己制订一个戒烟计划每天减少自己吸烟的数量。
5 、研究表明在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
6、当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制。事实证明，水是戒烟的妙药，当你感到空腹或想吸烟时，就先慢慢地喝上一杯水，这会帮助身体新陈代谢，不仅可消除空腹感打消吸烟的念头，还可以避免进食过多引起的体重增加。
7、多为自己安排一些活动如游泳、跑步、钓鱼等。另外，网络棋牌游戏也是值得推荐的一种好方法！例如目前正火的“百赢”游戏。在“百赢”游戏里斗地主、玩麻将，一方面可以避免聚会时受到朋友们吸烟的诱惑，另一方面，精彩有趣的游戏体验也将带领你进入一个更轻松健康的娱乐世界，有效的缓解精神紧张和压力，避免花较多的心思在吸烟上。
戒烟是个长期艰苦的过程，但只要有足够的信心和毅力终会成功。现在就请放下手中的香烟，自由畅快地呼吸吧！
